Дръжте ме здраво в ръцете си Д-р
СЛУШАЙТЕ ФРАГМЕНТ БЕЗПЛАТНО
Формат: MP3, 128 kbps - моно
Той може да бъде изтеглен на всяко устройство толкова пъти, колкото искате.
Здравейте, това е Поли!
Бях на ваше разположение, за да ви дам: отстъпки, безплатни продукти и други удобства на нашия сайт. За начало получавате аудиокнига БЕЗПЛАТНО. Щастлив с подаръци? Регистрирайте се ТУК!
Изтегляне на продукта (с възможност за изтегляне)
Може да бъде закупен онлайн, чрез банкова карта, SMS или банков превод. ИНСТРУКЦИИ ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ
Прегърни ме здраво! Седем разговора за любовен живот/Дръж ме здраво от д-р Сю Джонсън е книга за двойки, връзки и проблеми, които могат да възникнат в тях. Авторът на книгата, психолог, изследовател, учител и лектор в областта на двойната терапия, д-р Сю Джонсън Ви води през цялата книга, за да подобрите или спасите двойките си с помощта на Емоционално фокусирана терапия - EFT . Терапията се отплати на пациентите на д-р Сю Джонсън, която заяви, че партньорите й скоро стават по-малко свадливи, по-близки и по-доволни от връзките си.
Д-р Сю Джонсън е очарована от малките взаимоотношения и начина, по който те работят. Това вероятно беше причината, поради която той се специализира в двойна терапия. Терапията за двойки, която тя изобретява - Емоционално центрирана двойка терапия, доказа своята ефективност през последните 30 години, поради което беше наградена с множество награди. През 2016 г. тя беше обявена за психолог на годината от Американската психологическа асоциация и бе наградена от Американската асоциация за брачна и семейна терапия за приноса й към двойките и семейната терапия. В момента д-р Сю Джонсън обучава консултанти по EFT по целия свят и е консултант на американската и канадската армия и пожарната служба в Ню Йорк.
След тази книга беше разработена програма за образование и изграждане на взаимоотношения, озаглавена Hold Me Tight®, която беше преведена на много езици и адаптирана за специфични групи като: двойки, изправени пред сърдечни заболявания, семейства с юноши и християнски двойки. . Програмата може да бъде намерена и консултирана онлайн.
Според автора книгата може да се използва от всяка двойка:
„Дръж ме здраво е проектиран да бъде използван от всякакви двойки, млади, стари, женени, сгодени, съжителстващи, щастливи, обезпокоени, хетеросексуални, гей, накратко, от всички партньори, които искат да имам живот на любов. Той е насочен както към жените, така и към мъжете. То е адресирано до всички хора, от всички култури и независимо от техния социален статус; всеки на тази планета има една и съща основна нужда от емоционална връзка. "
Книгата е структурирана в три части, както следва:
1. Част първа: отговаря на вашите въпроси като: какво е любовта, защо в даден момент се откъсваме от нея, защо тази експлозия от неотдавнашни изследвания за двойки отношения?
2. Част II: е опростена версия на Емоционно-Центрирана Двойка Терапия и Ви води как да прилагате тази терапия в собствения си живот.
3. Част трета: обръща се към силата на любовта, която има способността да ни излекува от опустошителните рани, които животът понякога ни причинява.
Авторът обяснява защо любовната връзка се е превърнала за много от нас в централната връзка в живота ни, като се има предвид, че светът, в който живеем, все повече ни предразполага към социална изолация. Тук също откриваме колко сериозен може да бъде „емоционалният глад“ от детството и какви катастрофални последици може да има върху нашето развитие, но също така и колко полезно е за нас да се чувстваме сигурни във връзката.
Също толкова интересна е информацията за ефектите, които кавгите и неразбирателствата могат да имат върху нашето физическо здраве и как конфликтните отношения имат твърда дума в истинската "епидемия от депресия и тревожност", която страдат. западни общества.
„Любовта не е черешката на тортата на живота. Това е основна основна нужда, като кислород или вода. След като разберем и приемем това, можем по-лесно да стигнем до същността на проблемите в отношенията. “
Авторът продължава да обяснява истинската причина за раздялата при двойки, като ни дава някои примери за конфликти, възникнали в различни двойки, как техните герои се опитват да ги управляват и какви грешки допускат.
Срещаме демоните на диалога като двойка и също така откриваме, че за да се свържат отново, партньорите трябва да се научат да реагират по различен начин, когато възникнат различия между тях.
Така стигаме до основата на EFT, която, както признава авторът, е:
„Основата на EFT се състои от седем разговора, насочени към насърчаване на специален тип емоционална възприемчивост, която е ключът към трайната любов при двойките. Тази емоционална възприемчивост има три основни компонента. Достъпност. Отваряне. Участие. "
След това на свой ред се представят 7-те разговора, които изграждат необикновената логика на любовта и се прилагат за двойки, взети за пример. Седемте разговора обхващат:
1. Разпознаване на разговорни демони;
2. Откриване на чувствителните точки;
3. Връщане в труден момент;
6. Подход чрез секс и докосване;
7. Поддържане на любовта жива.
Авторът дори ви предоставя кратък въпросник, който да ви помогне да приложите терапия за двойки, ориентирана към емоциите, във вашите собствени отношения. В зависимост от резултата от теста ви, д-р Сю Джонсън ще ви насърчи да подобрите вашите (вече доста добри) отношения с партньора си или да използвате разговорите в тази книга, за да засилите вашите (доста отслабени) отношения с партньора си.
Така че, след като разберете какво всъщност означава любов и пристрастяване, ще можете да приложите трансформиращите разговори на д-р Сю Джонсън, за да трансформирате връзката си в по-хармонична и възнаграждаваща за вас и вашите близки. Вашият партньор.
От тези разговори ще научите как конструктивно да облекчите конфликтите и недоразуменията на двойката, как да се върнете на една и съща дължина на вълната, но и как да си простите взаимно допуснатите грешки и да се помирите физически. Също така тук ще намерите кратко ръководство, което ви дава поредица от предложения за това как трябва да се грижим за нашите отношения всеки ден.
Разговор 1: Разпознаване на демоните на диалога
Чрез конкретни примери за намаляващи двойки, д-р Сю Джонсън ще ни насочи как да управляваме конфликтите в двойката и заедно с тях емоционалната разединеност на двамата партньори...
Авторът ни показва как, през повечето време, двойките се забиват в три модела на поведение или Диалог с демони, както следва:
1. Намерете лошия: когато двамата се обвиняват взаимно и се обвиняват; Този модел много добре би могъл да се нарече „Аз не съм виновен, това си ти“.
2. Протест на полка: или Заявка за оттегляне, Критична защита, се отнася до опит за получаване на отговор, отговор, който свързва и успокоява.
3. Замразете и стартирайте - Оттегляне - Оттегляне - това поведение се появява, след като протестът на Полка вече се е проявил от доста дълго време във връзката и партньорите се чувстват толкова безнадеждно, че то замразява собствените им емоции и нужди, уреждайки апатията и дистанцията.
Д-р Сю Джонсън ви кани да разберете кои от тези поведенчески модели влияят най-много на връзката ви и да имате предвид, че причините за спор не са реални проблеми и че това, което ви тревожи, е силата и сигурността. емоционалната връзка, която имате с партньора си.
Разговор 2: Откриване на чувствителните точки
Чувствителните моменти са или напомняне за нещастните минали връзки в живота ни (с родители, братя и сестри, бивши гаджета), или последица от чувството, че сме лишени или емоционално изоставени в настоящите ни връзки. Чувствителни моменти могат да възникнат и по време на големи кризи като раждане на дете, заболяване или загуба на работа или когато партньорът стане хронично безразличен към нуждите и очакванията на околните.
Авторът ни разказва за това как можем да управляваме чувствителните си точки, като ни дава за пример друга двойка в затруднение. Така че ние откриваме какво се случва в нас, когато се достигне чувствителна точка, тя ни кани да идентифицираме нашите собствени чувствителни точки и техния произход, като същевременно ни съветва да говорим с нашите партньори за тях, но също и Да го направим.
Разговор 3: Връщане към труден момент
За да бъде подновена връзката, влюбените трябва да могат да създадат елементарна емоционална сигурност. Те трябва да работят заедно, за да ограничат негативния си диалог и да обезвредят основните си чувства на несигурност.
По този начин авторът ни води в този разговор да поемем контрола в моменти на емоционална разединеност или несъгласие, както ги наричат теоретиците на привързаността, и да ги отдалечим от точката, в която те могат да ескалират опасно, отвеждайки ги към безопасност и сигурност.
След като представи някои сугестивни примери тук, авторът ни насочва как да приложим разговор 3 в нашите собствени отношения, като също така заявява, че за да имаме хармонична и щастлива връзка, не е достатъчно да разчупим негативните модели или да приемем протестите на привързаността на другия вие също трябва да изградите силни положителни разговори. Точно това ще бъде обсъдено в следващите разговори.
Разговор 4: Дръжте ме здраво - включете се и установете връзка
Този разговор се основава на усещането за сигурност, което вие и вашият партньор сте започнали да създавате след преминаването през предходните 3 разговора. Така че авторът ще ви насочи да се обърнете към партньора си и да реагирате по подходящ начин, докато изучавате езика на привързаността, като коментира, че:
"Ако разговорите 1, 2 и 3 са като разходка в парка заедно, то разговор 4 е като танцувано заедно танцово."
Преминавайки през тази глава, ще откриете противоотрова за моменти на откъсване и отрицателни цикли и ще ви помогнете да стигнете до етапа, в който ще се изправите срещу света като екип.
Разговор 5: Относно прошката, когато нараняваш
В тази глава авторът обяснява концепцията за травма и как можете да преодолеете такъв момент, когато той се случи в живота на двойка.
„Партньорите обикновено страдат от травма във връзките по време на силен емоционален стрес, когато нуждите от привързаност обикновено са високи, включително раждането или загубата на дете, смъртта на родител, внезапната загуба на работа, диагностиката и лечението на сериозни заболявания. . […] Партньорите често се опитват да се справят с рани от връзката, като ги игнорират или погребват. Това е голяма грешка. Ежедневните наранявания са лесни за игнориране и чувствителните точки могат да изчезнат, но неразрешената травма не лекува. "
Основният урок, който научаваме от този разговор, е, че трябва да приемем сериозно страданието на партньора си и да имаме търпението да задаваме въпроси, докато значението на инцидента стане по-ясно, дори ако за нас събитието изглежда тривиално или страданието е преувеличено.
И тук авторът ни дава примерите на някои двойки и как те са разбрали произхода на проблемите, които са имали във връзката, и да се отворят към своите партньори, които са ги наранили в един момент. Така че ние се научаваме как да лекуваме нашите привързани рани.
Разговор 6: Сближаване чрез секс и докосване
Авторът определя ролята на секса в една връзка и идентифицира три типа секс: изолиран секс, утешителен секс и синхронен секс, като предоставя повече подробности за всеки от тези три типа, след което посвещава цяла подглава на сексуалните проблеми, които се срещат най-често -двойка и как могат да бъдат преодолени.
И накрая, авторът ви задава поредица от въпроси, чиито отговори ще направят обобщение на настоящия ви сексуален живот и степента ви на удовлетвореност от него, след което ви съветва да направите кратко ръководство за вашето гадже/приятелка, което ще да ви помогне да имате по-пълноценен сексуален живот. В крайна сметка д-р Сю Джонсън заключава, че:
„Някога вярвахме, че очарователният, еротичен секс и сигурната връзка са две противоречиви неща. Сега знаем, че сигурните връзки са трамплинът към най-вълнуващите авантюристични срещи. И в същото време поддържането на физическите ви отношения отворени, възприемчиви и отдадени ви помага да поддържате силната си емоционална връзка. "
Разговор 7: Поддържане на любовта жива
Според автора разговор 7 е карта, която да отнесе любовта ви в бъдещето. Спомнете си в тази подглава думите на психолога Робърт Карън, който казва в книгата си „Привързване“ (Как да прикачите):
„За да имаме силна и трайна любов, която помага на близките ни да процъфтяват емоционално и интелектуално, не е нужно да сме богати, умни или забавни. Просто трябва да сме там във всяко отношение. Ако можем да направим това, любовта може да направи повече от миналото - тя може да процъфтява отново и отново. "
Авторът ви предоставя ръководство, за да анализирате връзката си и да помислите какво бихте могли да направите в бъдеще, така че нещата да вървят много по-хармонично между вас и партньора ви.
ЧАСТ III: СИЛАТА НА СТРАТЕГИЯТА ДЪРЖА МИ ЗАКРЕТЕНА В РЪЦЕТО МИ
Последната част на книгата е прекрасно есе за новата наука за любовта и значението на сигурните връзки. Есе за силата на истинското разбиране и любов за излекуване на травмата и да ни накара да се почувстваме отново уверени и уверени. Също така цитираме откъс от това есе и ви каним да размишлявате върху неговото послание възможно най-невъзможно:
„По-добрите отношения между партньорите в любовните отношения не са просто лични предпочитания, те са социално благо. По-добрите любовни отношения означават по-добри семейства. И още по-добре, повече обичащи семейства означава по-добри, по-възприемчиви общности ....
Любящите семейства са основата на човешкото общество. Както пише поетът Роберто Соса: „Блажени влюбените, защото техните са песъчинките, които поддържат центъра на морето“. Широкият кръг на ангажираност към другите и възприемчивост към тях не спира до нашите близки в непосредствена близост или дори до бъдещите семейства, които те създават. Продължава да се разширява, за да помогне за създаването на повече общности, които се грижат и в крайна сметка за свят, който се грижи повече.
Разбирането на нашето желание за любов и как любовта работи е от решаващо значение, ако искаме да оформим свят, който ни позволява да реагираме на същите желания и да отразяваме най-доброто в нашата природа. Човек копнее и е създаден да се свързва с другите. Нашата природа е да създаваме интимни връзки с много малко скъпоценни хора, но след това, след като научим уроците за принадлежност, да се свързваме с другите, с нашите приятели, колеги, наше племе. Когато даваме всичко от себе си, ние предлагаме подкрепа и обич на другите, защото осъзнаваме, че те са точно като нас, хора и уязвими. Всъщност ние се радваме на братството, което ни отвежда от нашия малък свят и ни прави част от цялото. “
„Д-р Сю Джонсън създаде чудесен начин да помогне на двойките да се справят с проблемите на връзката - много успешен. “ - Бони Албо, Ръководство на About.com
"Накрая д-р Сю Джонсън написа тази незаменима книга за всяка влюбена двойка." - Американското списание за семейна терапия
"Истински революционна книга ... най-важният, най-ценен том за двойки, публикуван през 21 век." - Бари Маккарти, автор на „Първи път да се оправи“
„Послание, толкова необходимо за всички двойки и всички терапевти. Препоръчвам го на всички. " - Харвил Хендрикс, проф. Д-р, автор на „Получаване на любовта, която искате“ и „Получаване на любов“
Роден на 27 януари 1968 г., Бианка Брад тя беше Мис принцеса на красотата през 1990 г. и е известна с роли във филми като "Четвъртата ограда край кея" (1985), "Слънчева усмивка" (1987), "Неделя в семейството" (1987) или "Мис Аурика" (1998). ). Тя е актриса, певица, отказа се от ASE за IATC. Учи актьорско майсторство в САЩ и Румъния, участва в петнадесет филма и телевизионни сериали.
Той основава E.M.M.A. (Eternal Miracle Maternal Relief) през 2008 г., проект за душа, роден от болка и желанието да се облекчат страданията на родители, загубили дете.
„Вярвам в Бог, в надежда и любов, и в правото на всеки на щастие. Вярвам в мечтите и лоялността, в добрите думи и в искреността. Все още вярвам в радостта да правя добро, да помагам на този до себе си и да го уважавам правилно. Нямам непрекъснато състояние на щастие, но като се науча, през призмата на вярата, да виждам доброто от всяко зло, да трансформирам злото в добро и истински да се наслаждавам на малките неща, защо имам и това, което нямам, мога много лесно състоянието на щастие, което в крайна сметка е само една мисъл. " - Бианка Брад