Дръжки d; обичат 5 екзо за ефективно изтриване на тези малки издутини Current Woman The MAG

За да се отървете ефективно от онези „любовни дръжки“, които се поставят в кръста, не е тайна: балансирана диета и тази фитнес програма, която да правите всяка седмица, у дома или в градината !

екзо

Екзо 1: Скоковете. за да активирате сърцето

Изправени, изправени крака и ръце отстрани, скочете на място, като едновременно отваряте ръцете и краката си отстрани. Започнете бавно, след това постепенно увеличавайте темпото си, за да ускорите пулса си. Да се ​​направи за 1 мин.

Exo 2: Страничната обвивка. да работи по косите

Застанете с ръце и ръце в бягаща позиция отстрани, вдигнете коленете до височината на бедрата, оставайки на място. Направете го за минута, със собствено темпо. Не се колебайте постепенно да се засилвате.

Екзо 3: Джогинг на място. за изгаряне на калории

На постелка, подпряна на предмишниците, пръсти на земята. Уважавайте естествената си арка, но удължете врата и дръжте раменете далеч от ушите. Докато изтегляте пъпа към гръбначния стълб и стискате глутеусите, завъртете торса, като поставите тежестта на тялото върху предмишницата на пода. Задръжте за 30 секунди, след това превключете настрани.