Дръжки d; Обичайте 11 храни, за да ги накарате да изчезнат - стъпка към здравето
За да сложим край на любовните дръжки, трябва да включим в диетата си храни, които ни помагат да разпалим тялото и които от своя страна спомагат за изгарянето на мазнини.
Вярно е, че през есента и зимата сме по-облечени и ядем повече, но също така е необходимо да се грижим за себе си, за да не се налага да гладуваме, когато климатът е по-приятен.
В тази статия ви казваме кои храни набъбват тези известни любовни дръжки.
Здравословно хранене срещу любовни дръжки
Очевидно има връзка между това, което ядем и как изглеждаме. Ако ядем мазни и сладки храни, коремът ще бъде по-подут.
От друга страна, ако изберем плодове и зеленчуци (например) стомахът ще се изглади. Това разбира се не е магически трик или нещо, което получавате за една нощ.
Усилията, упражненията и ангажираността не трябва да липсват.
Сред храните, които можете да включите в диетата си, за да отслабнете и да се отървете от онези неприятни мазнини, които се натрупват отстрани на тялото ви, препоръчваме:
Сьомгата
Така наречените „сини“ риби, сред които намираме сьомга, имат много хранителни вещества и витамини.
Те не осигуряват почти никакви калории и в допълнение предлагат простагландини, съединения, които помагат за регулиране на отока в тялото.
Освен това те съдържат омега 3 мастни киселини, добри и здравословни.
Чист йогурт
Този, който познаваме като гръцко кисело мляко, е идеален за следобеден чай, закуска или като лека закуска, защото е пълен и осигурява малко калории.
Сякаш това не е достатъчно, това ви позволява да имате плосък корем, защото неговите протеини контролират желанието за закуска и избягвайте да ядете твърде много или по всяко време.
Ако искате, можете да добавите парченца плодове, овес или стафиди, за да стане здравословно и вкусно предястие.
Ленено семе
Ако например сте вегетарианец и не обичате много рибата, не се притеснявайте. Има растителна алтернатива, която ще ви зарадва: ленените семена.
Те осигуряват добро количество омега 3, 6 и 9 мастни киселини. Не забравяйте, че преди да ги консумирате, ще трябва да ги хидратирате с вода. След това можете да ги разпределите върху вашите салати, пайове, сокове, кисело мляко или каквото искате.
Червени плодове
Червените плодове са с ниско съдържание на захари, но пълни с антиоксиданти, което ги прави идеалният десерт за по-плосък стомах.
Ако искате да имате по-тонизиран стомах, не се колебайте да ядете чаша плодове на ден.
Те са идеални, когато тренирате, за подобряване на храносмилането, намаляване на подуването на корема и стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Сред червените плодове ви съветваме да изберете боровинки, защото те имат свойства противовъзпалително и антиоксиданти, превъзхождащи другите от този вид. Чрез елиминиране на свободните радикали коремът се възпалява.