Друга диета - диета след диетологичната клиника на Майо - Лечение за отслабване - Форум
# 1 Al3xiA
- Местоположение: Извън Румъния
препоръчаните храни не се заменят, редът не се променя, нито един не се отказва. диетата ще се спазва поне една седмица, но не повече от две седмици (така че можете да отслабнете между 4,5 и 7 кг).
закуската е идентична за целия период и ще се състои от: грейпфрут, включване и кафе с подсладител.
ден 1
обяд - яйце, разнообразна салата и парче препечен хляб
вечер - яйце, грейпфрут, кафе с подсладител
ден 2
обяд - постно варено месо, 1-2 домата, кафе с подсладител
вечер - яйце, варен спанак, кафе с подсладител
ден 3
обяд от краве мляко, яйце, варена целина
вечер - яйце, спанак, домат
ден 4
обяд- постно варено месо, спанак, маслини
вечер - яйце, грейпфрут, кафе с подсладител
ден 5
обяд - варена риба, разнообразна салата, парче препечен хляб
вечер - 1-2 домата, кафе с подсладител
ден 6
обяд - постно варено месо, варена целина, кафе с подсладител
вечер - чай с подсладител, кафе с подсладител
ден 7
пържен обяд, салата асорти, варена целина
вечер - домат, грейпфрут
за тези, които могат да запазят диетата две седмици, диетата от първите седем дни ще се повтори.
когато количеството не е посочено, то се счита за неограничено.
[Добавяне]
# 2 Al3xiA
- Местоположение: Извън Румъния
Започнах тази диета в понеделник и днес (сряда) се отказах от нея. не защото исках, но изкушението беше твърде голямо и не можах да устоя. днес беше рожден ден на приятел и нямаше как да не ям торта:(
но така или иначе за два дни отслабнах с 2 кг, което според мен е нещо. вярно е, че имах желание да ям нещо различно от посоченото в диетите. Така или иначе не бях наистина гладен. след тестени изделия бих искал да възобновя диетата и ще го направя.
Надявам се диетата ми да ви хареса:) Оставих ви стъпка по стъпка.
# 3 Андруска
- Местоположение: Букурещ
# 4 Al3xiA
- Местоположение: Извън Румъния
# 5 AlexP.
- Местоположение: Букурещ
# 6 IIna
- Местоположение: Извън Румъния
скъпа ale3xia, присъединявам се към казаното от Алекс и Андруска. изглежда, че ние тримата формираме кардио триото.
Диетата наистина е добре обмислена, но моето мнение е, че не можете да отслабнете без спорт. и не какъвто и да е спорт. но визирам кардиото.
прочетете всички съобщения, публикувани от alex и ще разберете.
ако решите за кардио. добре дошли в нашия екип.
# 7 Al3xiA
- Местоположение: Извън Румъния
# 8 Al3xiA
- Местоположение: Извън Румъния
# 9 IIna
- Местоположение: Извън Румъния
# 10 Al3xiA
- Местоположение: Извън Румъния
да, моля, изпратете ми някои от съобщенията на alex. През последните дни чета за кардио и диети за отслабване. Сега мога да кажа, че знам повече за кардиото. и за правилното хранене. сега все се чудех, след като правиш 50-60 минути кардио на ден. след дълго време няма да успеете да формирате муши, но искам да направя големи мускули ... защото не бих искал такова нещо. и нещо друго Алекс каза, че ако успеете да правите 50-60 минути кардио на ден, трябва да консумирате много вода. тоест около 5-6л ако съм запазил правилно. как можеш да пиеш толкова много вода? Не знам дали бих могъл да пия толкова много вода.
Продължавах да мисля. какъв вид кардио трябва да практикувам. Четох във форума, също от alex:), че за начинаещи би било добре да започнат с ходене. сега не знам дали да започна така по отношение на физическото си състояние, не е много -. Мисля да започна да тичам. и по пътя. Ще тичам все повече и повече. както казах, също плувам. но понякога ме мързи да плувам:( може би ако отидох в отбор ще е по-добре. какво ще кажете? точно какъв вид кардио тренирате?
Така че започнахте да практикувате кардио?
сега трябва да си тръгна, нямам търпение да получа отговор.
стъпка по стъпка и весели празници.
# 11 AlexP.
- Местоположение: Букурещ
# 12 Al3xiA
- Местоположение: Извън Румъния
така че след това. Искам да кажа, сега бих могъл да се преместя с палатката си на футболното игрище: все едно не е далеч от мен и бих могъл да тичам, колкото искам:). че пак няма да свърша като онези наистина лоши мускулести момичета. точно вчера започнах да тичам, за съжаление времето навън беше лошо, така че бягах 5 пъти нагоре по стълбите от партера до осем. Толкова се уморих, не мислех, че ще се уморя толкова. Щях да забравя, правех и кореми и лицеви опори:). и днес реших да отида да плувам, но не и да се клатя както преди.
Надявам се да видя резултати след около 2 месеца. ако е възможно дори по-бързо: d. дори Алекс колко минути кардио правиш на ден? не ви ли омръзва понякога? Сега те са се превърнали в навик, необходимост и не можете да живеете без кардио? ако е така, тогава се надявам да стане навик, те са необходимост и за мен.
чао чао
# 13 [email protected]
- Местоположение: Извън Румъния
Хайде, не може да е толкова лошо. (в Канада)
ще свикнете. такъв бях в началото, да бавно, бавно .
че никога няма да е у дома, но се опитайте да видите добрите части.
между другото къде живеете в Канада? В Торонто съм.
Що се отнася до кардиото, знайте, че и това не е толкова трудно, трябва ви около месец и започвате да свиквате. Не мога да ви дам мъдър съвет като Алекс, но мога да ви кажа, че като цяло всеки вид движение е добро. в допълнение към това, което забелязах на собствената си кожа, само кардиото не е достатъчно, трябва да вдигнете някои тежести, когато казвам, че тежестите не очакват десетки кг, използвам максимум 5 кг в упражненията си (мин. 1,5 кг) в зависимост от упражнението. и видях промени. но. но пак. това не се случва за една нощ, отнема месеци, години на постоянство.
успех и поддържаме връзка, да?
# 14 Al3xiA
- Местоположение: Извън Румъния