Дръпване на предмишницата, мускули, които могат да възвърнат подвижността си

Нашият спортен треньор ви показва тук как да практикувате разтягане на предмишницата. Тези разтягания трябва да се практикуват редовно, защото мускулите на предмишницата с времето губят своята гъвкавост и подвижност. Хората, които упражняват сила, често работят върху тези мускулни групи, особено чрез упражнения за бицепс. Упражненията за разтягане на предмишницата ще ви позволят да отпуснете мускулите си и да премахнете напрежението поради натоварване.

Предмишницата се простира: супинаторният мускул

мускули

За да разтегнете супинаторния мускул на дясната ръка, поставете дясната ръка до тялото.

Поставете лявата си ръка в хвата и завъртете дясната си ръка навътре. Не забравяйте да завъртите ръката си в лакътя, а не в рамото. Подчертайте движението с лявата си ръка.