Дробният принцип на Lepape-Info
Дробното. Това е работеща сесия, която смущава начинаещия или дори обикновения бегач. За какво е, за какво е? Как да изградя сесията? Трябва ли да се възстановя между дроби и набори чрез джогинг или ходене? Докъде трябва да работя според целта си? Жан-Клод Волмер отговаря на всички ваши въпроси.
В историята на тренировките за бягане различни училища са успели и/или са се противопоставили. От цялостната издръжливост на д-р Ван Аакен до обучението, препоръчано от Woldemar Gersschler (предшественик на интервалното обучение), включително поддръжници на други методи или дори тези, препоръчващи интервални сесии, измислени ежедневно и през годините от Franz Stampfl, които дебатират, дискусии в продължение на десетилетия на най-добрият метод за напредък! Ако дебатът между обучението в непрекъсната или периодична форма все още е жив по отношение на дела на тези две форми, които да бъдат включени в план за обучение, сега се признава, че не е възможно да се оптимизира потенциалът му (и да се постигне висока ефективност) без прибягване в по-голяма или по-малка степен в зависимост от разстоянието, подготвено за тези форми на фракционно обучение.
Принципът е прост: Изправени пред невъзможността да се възпроизведе интензивността и продължителността на състезанието по време на тренировка, е необходимо да се нарязват на няколко филийки със състезателното темпо, за да се получи общата продължителност на усилията, които ще бъдат приложени в деня D. ако сте имали голям ствол на дърво за превоз, който е твърде тежък: за да стигнете до там, ще видите този ствол на няколко парчета.