Дремете през деня и спите добре през нощта блог - gravite en
Липсата на сън може да попречи на потока на деня ви, така че възстановителната дрямка може да ви направи по-бдителни и продуктивни, ако се направи правилно.
Следобед, след 14:00 ч. Тялото ни има тенденция да се забавя; Нашите интелектуални умения и телесната ни температура намаляват. Сега е идеалното време за дрямка. Можем да предположим, че през деня няма по-добро време за кратка дрямка от 14:00 до 16:00. Късните дрямки могат да нарушат ежедневния ви режим на сън.
Защо си струва да подремнете през деня ?
Всяка доза здравословен сън допринася за регулирането на метаболитните и сърдечно-съдовите функции. По този начин дисбалансът на циркадните ритми може да наруши функционирането на тялото и да насърчи развитието на диабет тип II, невроза, депресия, инсулт и сърдечни заболявания. В допълнение, подремването ни помага да поддържаме добра форма, тъй като когато тялото ни е отпуснато, то произвежда по-малко вещества, които повишават глада (грелин и лептин), така че сме по-малко склонни да търсим мазни храни и да ядем сладкиши.
Струва ли си да се намери време за дрямка? Научно доказано е, че кратката дневна дрямка регенерира телата ни, увеличава енергията, прави ни по-фокусирани върху задачите ни, помага ни да мислим по-бързо и подобрява настроението ни.
Понякога дрямката може дори да спаси животи. Можете ли да си представите шофьор, чиито очи започват да се затварят по време на шофиране? Изтощен хирург, опериращ пациент или спящ пилот на самолет? Хората, които не са осъзнали ролята на съня за правилното функциониране на тялото, трябва да разгледат само трите примера по-горе, когато липсата дори на кратка дрямка може да попречи на изпълнението на определени дейности.
Колко трябва да продължи дрямката ?
Сара Медик, специалист по изследвания в Калифорнийския университет, разграничи няколко вида дремене, които се различават по време и въздействие върху тялото.