Драстично превръща тялото ви в дъска! Здравна зона
С 28-дневно предизвикателство от дъска можете да направите тялото си по-силно и по-здраво от бавна тренировка. Въпреки че не е светкавично бърз метод, той е бавен и сигурен път към впечатляващи резултати.
Предизвикателството на дъската може да бъде изпълнено за 4 седмици. Първо, трябва да задържите позицията на дъската само за 20 секунди. Колко лесно е? Можете постепенно да увеличавате издръжливостта си, докато успеете да задържите позата за 4 минути!
На пръв поглед тази задача може да не изглежда трудна, но външният вид заблуждава, защото изобщо няма да имаме лесна задача, ако се врязаме в нея.
Всичко, което трябва да направите, е да видите това, което можете да видите на снимката. Трябва да държим цялата си тежест върху предмишниците и пръстите на краката, като същевременно държим гърба изправен. Дишането играе важна роля по време на практиката.
Дори не бихте си помислили колко невероятни могат да бъдат резултатите от тази проста практика. През първите няколко дни трябва само да задържите тази поза за няколко секунди и резултатът след 28 дни ще бъде наистина изненадващ. Същността на планк предизвикателството е да укрепваме допълнително мускулите си с няколко секунди всеки ден. До края на програмата резултатите ще бъдат видими.