Драстично или предпазливо наддаване на тегло

Обемът на диета за напълняване може да варира между две крайности: някои културисти все още се грижат за формата си и не напълняват зрелищно, докато другата крайност яде почти безразборно всичко, за да получи допълнителните калории.

Но кой е по-добрият метод? Между тях изобщо има реална разлика?

Трудно е да се отговори на това, нещото е толкова индивидуално. Драстичността на наддаването на тегло основно зависи от целите и физическите дадености.

Време за формуляри

Ако имате определена дата, която може да бъде или състезание, или няколко дни напрежение на плажа, можете почти да изчислите колко време имате, за да вземете малко мускули и след това да „отлепите“ излишъка. За това очевидно трябва да знаете малко за това как работи тялото ви, но като цяло, без по-груба загуба на мускули, може да се помисли за загуба на тегло от 0,5-1 кг на седмица по време на диета. Така че не е нужно да започвате да правите диети с тегло над 30 килограма през май, ако планирате най-добрата си форма до началото на август.

Увеличете силата, записвайте решения

Ако искате да поставите рекорд в някаква практика, а също и да флиртувате с пауърлифтинг, не е нужно да се ограничавате толкова много в храненето. Не позволявайте на теглото ви да отслабне твърде много, защото мастната маса сама по себе си не означава допълнителна сила, но трябва да има постоянно количество калории, с които можете да подобрите. Ако стартирате в състезание с тежести, вашите граници са ясни.

---