Д-р Оз: Какво да ядем преди и след тренировка?

Храненето играе ключова роля, ако искате да имате енергия за тренировки във фитнеса или на открито. Според известния д-р Оз най-добрите комбинации от храни, които осигуряват енергия, са тези, които осигуряват качествен протеин, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. По този начин тялото ще има необходимите хранителни вещества, за да се противопостави по време на тренировка.

Не яжте много преди тренировка!

Трябва също да имате предвид, че след като приключите с тренировката, трябва да се храните през следващите два часа. Най-добрата комбинация е хранене с протеини и въглехидрати.

Ето какво трябва да ядете преди и след тренировка, за да имате енергия и тонизирано тяло!

Преди тренировка

1. Ябълка с фъстъчено масло

Ябълката в комбинация с фъстъчено масло/бадеми/кашу е балансирана закуска, която можете да вземете преди тренировка, защото ще ви осигури енергия.

---