Д-р Оз: Диетата, която ви подмладява с 10 години. Прекрасни съставки

Вместо да харчите много пари за скъпа козметика, трябва да внимавате какво ядете, за да забавите преждевременното стареене на кожата, препоръчва известният д-р Оз. Храните, които ядете всеки ден, оказват значително влияние върху кожата ви и могат да я направят да изглежда по-чиста, свежа и по-ярка. Благодарение на хранителните вещества, открити в някои храни, които подхранват кожата, можете да получите видимо подмладен външен вид, казва д-р Оз.

която

Ето правилата, препоръчани от Dr.

Оз за подмладяване с 10 години:

1. Пъстървата се бори със сухата кожа

Сухата кожа е по-податлива на бръчки, затова се препоръчва да се ядат храни, богати на омега-3 мастни киселини. Пъстърва, сьомга и сардини са някои от сортовете риби, препоръчани от д-р Оз за овлажняване на кожата. Благодарение на тези здравословни мазнини кожата ви ще изглежда по-ярка и здрава. Включете 1-2 порции пъстърва на седмица във вашата диета.

2. Доматите предпазват кожата от вредното въздействие на слънчевата радиация

Д-р Оз препоръчва домати, които имат високо съдържание на ликопен, който предпазва кожата от слънчева светлина. Консумирайте 2 домата на ден, за да се възползвате от този ефект и за насърчаване на по-доброто усвояване на ликопен д-р Оз препоръчва да ги готвите с малко зехтин.

3. Пшеничен зародиш предотвратява зачервяването на кожата

Д-р Оз казва, че можете да се борите с този ефект, като ядете храни с високо съдържание на цинк. Пшеничният зародиш има високо количество цинк, има противовъзпалителна роля и премахва ефекта на зачервената кожа.

Яжте всеки ден половин чаша пшеничен зародиш, който можете да поръсите върху кисело мляко, салати или смутита.