Д-р Оз: 3 диетолози ви учат как да се храните, за да не напълнеете
Д-р Оз, заедно с трима диетолози, поканени в шоуто му „Шоуто на д-р Оз“, са изготвили диетичен план, който ви помага да се храните здравословно, без да се притеснявате и без да се притеснявате за натрупване на излишни килограми. Този план може да ви помогне още повече с наближаването на зимните празници, когато рискът от преяждане е много по-голям. Ето съветите на диетолозите, за да преминете през зимните празници, както и да приемете здравословна диета отсега нататък, която ви помага да имате перфектна фигура.
Диетичният план се прави за една седмица, така че
1. Подарете си два дни глезотии седмично
Следователно решението, което те предлагат, е да се дава на всяка седмица два дни глезотии, които можете да се движите както искате, когато почувствате нужда. Тези дни ви позволяват да направите определени апетити, без да прекалявате, а в следващите ще се съсредоточите върху някои макронутриенти, които да помогнат на тялото да изгаря бързо мазнините и да стимулира метаболизма.
2. Един ден в седмицата е посветен на добрите въглехидрати
Всички тези храни имат много високо съдържание на фибри, които се усвояват бавно, стабилизират нивата на кръвната захар и могат да инхибират усвояването на мазнините.
Ето пример за меню, предлагано от специалисти за този ден на въглехидратите:
- Закуска: овесени ядки с горски плодове.
- Снек: сушени смокини.
- Обяд: сандвич с пълнозърнест хляб и салата от боб за допълнителни фибри.
- Снек: зрели ябълки с канела.
- Вечеря: пълнозърнести макарони със зеленчуци и люти чушки, които ускоряват метаболизма.