Хранене с целулит - хранителен план срещу портокаловата кора!

Повечето жени страдат от портокалова кора. Невзрачните вдлъбнатини се виждат на дъното, бедрата, стомаха, а също и на ръцете. В a Целулитна диета Първо обаче трябва да знаете причините за този типичен кожен проблем. По принцип целулитът не е нищо повече от метаболитни отпадъчни продукти. Те се натрупват в съединителната тъкан. Това са токсини и остатъци, които не се метаболизират правилно от организма. Те могат да се дължат на излишната захар, животински протеини или токсини.

Съединителната тъкан е все още стегната и еластична, особено в млада възраст. За нашите телесни клетки съединителната тъкан е силоз с хранителни вещества. Въпреки това, колкото повече отпадъчни продукти се произвеждат от метаболизма, толкова повече тялото става киселинно. Така че не е чудно, че чувствителната тъкан се задръства със замърсители с годините. За да могат киселините да бъдат неутрализирани, организмът все повече зависи от минералите. Необходимите хранителни вещества се черпят от съединителната тъкан. Ако не се спазва целулитната диета, кожата в проблемните зони става по-мека и се появяват все повече вдлъбнатини.

Какво помага срещу портокаловата кора?

Целулитът се среща главно при хора с наднормено тегло. Но дори слабите хора могат да страдат от грозните вдлъбнатини. Причината за това е храненето, което не само играе важна роля при кожни проблеми. Жените с наднормено тегло трябва да отслабват бавно. Бърза загуба на тегло като Б. със строги краш диети не се препоръчва при целулит.

За да се отървете от отпадъчните продукти от съединителната тъкан, трябва да пиете много вода. Препоръчителният прием на течности (не само за портокалова кора) е най-малко 2 литра вода на ден. (Подходящо проучване) Целулитната диета ви помага да отслабнете и когато се комбинира с мускулна тренировка, могат да се постигнат много по-добри резултати. Можете специално да работите върху засегнатите кожни участъци.

Коя е правилната диета при целулит?

Целулитната диета е не само много здравословна, но също така поддържа съединителната тъкан, засегната от отпадъчни продукти. Поради това е важно да се избягват киселини, образуващи храни. Те включват Б. Кафе, алкохол, захар и бяло брашно. Можете да консумирате животински протеин под формата на месо само в малки количества. (Вижте също: изисквания за протеини)

Много по-добър и здравословен източник на протеин е рибата. В допълнение към много протеини, той съдържа и ценни омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини включват полезен и за съединителната тъкан. Определено трябва да избягвате сладки и газирани напитки, ако имате целулит. Препоръчва се предимно алкална диета при целулит. Тази форма на хранене се основава на много зеленчуци, маруля, кълнове, ядки и пресни плодове. Трябва да консумирате мазнини главно под формата на растителни масла. При целулитната диета нуждите от течности се покриват с вода. Освен питейна вода са разрешени и билкови чайове (без захар).

Най-добрите храни за целулитната диета

При целулитната диета следните храни трябва да бъдат много важна част от седмичното ви меню. Тези храни са известни като типични целулитни или целулитни убийци.

Плодове: Ананас, авокадо, круши, грейпфрут, киви, касис, портокали и лимони.
Зеленчуци: Авокадо, броколи, моркови, тиква, чушки, спанак.
Подправки: Кайенски пипер, пресни билки и канела.
Други храни: Сьомга, ленено семе и елда.

Хранителните стойности, съдържащи се в тези храни, имат подкисляващ ефект. Те са добри антиоксиданти и поддържат съединителната тъкан. Изхвърляйки съществуващите отпадъчни продукти, кожата става стегната и еластична. Целулитната диета е с ниско съдържание на сол. Това също намалява задържането на вода. Ежедневното меню трябва да включва много зеленчуци и пресни плодове. Препоръчваме 5 порции на ден.

Много въглехидрати като Б. Бялото брашно може да бъде заменено със здравословни пълнозърнести продукти. Месото и млечните продукти съдържат много протеини, но и мазнини. Рибата, ако е възможно два пъти седмично, и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са по-добри. Трябва да консумирате само малки количества месо и колбаси. Идеален е максимум 500 грама на седмица. Що се отнася до питейната вода, вашата питейна вода със сигурност може да бъде обогатена с препоръчаните цитрусови плодове. Това му придава повече вкус и тялото ще се радва на допълнителните витамини.

Планът за антицелулитно хранене

С тази целулитна диета ще ви е лесно да промените хранителните си навици. Можете, разбира се, да адаптирате менюто по свой вкус. Важно е да обръщате внимание на здравословните храни, които са възможно най-естествени. Хранителният план също ще ви бъде много полезен, когато отслабнете.

При приготвяне на ястия за целулитна диета се препоръчват зехтин или рапично масло. Вместо оцет за салатите можете да използвате и лимонов сок. Важно е да използвате солта много пестеливо, когато подправяте. Вашите ястия обаче могат да бъдат подобрени с пресни кухненски билки. Те са предимно основни и също допринасят за по-добър вкус.

Спорт и упражнения като противник на целулита

Повече упражнения и спорт са задължителни за целулита. Това е идеалната комбинация с целулитната диета. Идеални са напр. Б. Трениране на мускулите. Меката съединителна тъкан може да се стегне отново чрез специфични упражнения за изграждане на мускули. В този спорт не се пренебрегват и тренировките за издръжливост и сила. Това разгражда мазнините. Ако обаче не се занимавате с мускулна или фитнес тренировка, тогава трябва да изберете плуване или бягане. Но можете също така да подкрепите изгарянето на мазнини, като карате велосипед или дълги разходки и да се борите ефективно с целулита. Важно е освен целулитната диета да си осигурите и много повече упражнения. Липсата на упражнения има отрицателен ефект върху метаболизма и допринася за лошо кръвообращение. Ако изобщо нямате време за упражнения, можете да се качвате повече по стълби или да ходите по-често.

Заключение: Чистата диета като помощ е полезна!

С правилната "целулитна диета", много неприятните вдлъбнатини по кожата могат да се борят много добре. Но все пак е важно да включите повече физическа активност в ежедневието си. Това означава, че не е нужно да разчитате на скъпи антицелулитни продукти, от които така или иначе предимно няма полза. Храненето на здравословна диета, пиенето на много вода и упражненията са най-добрите средства срещу целулит. Резултатите обикновено се виждат след няколко седмици. Разбира се, все пак трябва да обърнете внимание на тези важни фактори, когато ръцете и бедрата ви отново са опънати.