Д-р Майк Русел, американски производители на шам фъстък

производители
Д-р Майк е известен с превръщането на сложните хранителни концепции в практически хранителни навици, които клиентите му могат да използват, за да осигурят постоянна загуба на тегло и трайно здраве. Д-р Майк има степен по биохимия от университета Хобарт и доктор по хранене от държавния университет в Пенсилвания. Академичният му опит, съчетан с богат консултантски опит с фармацевтични и хранителни компании, топ фитнес съоръжения, професионални спортисти и с индивидуални клиенти, му дава уникалната способност да превърне научните открития в подходящи, разбираеми и постижими стратегии, които дават резултати.

Д-р Майк работи в Консултативния съвет (бизнес) и пише ежемесечна рубрика „Попитайте Nutrition Know-It-All“ за списание Men’s Health. Освен че е публикувал над 300 статии за здравето и диетата, д-р Майк е автор и/или хранителен съветник за 9 книги за здравето, диетата и отслабването.

ПЕТ СТРАТЕГИИ ЗА ЗАГУБА НА 20 KILOS

Вземете решението за промяна

„Никога не съм виждал някой да отслабва и да поддържа стабилно тегло след това, освен ако няма емоционална причина те да променят живота си“, казва д-р Русел. „Монте не беше по-различен. Той имаше бебе дъщеря и по време на посещение при лекар разбра, че има хипертония в етап 2 (напреднала форма на високо кръвно налягане). И на всичкото отгоре просто се чувстваше зле. Монте знаеше, че не може да живее по този начин и взе решение да промени начина си на живот и да приеме такъв, който е по-добър не само за него самия, но и за дъщеря му. "

Справяне с отслабването на всички фронтове

Малките стъпки напред и малките промени във вашата диета са важни, но трябва напълно да преосмислите начина си на живот, като имате предвид кой искате да бъдете, както казва д-р Русел. „Монте започна с промяна на хранителните си навици и упражнения. Възприемането на редица добри хранителни навици като диети или упражнения са добър начин да изградите необходимия тласък за загуба на тегло, за да осигурите по-добри бъдещи резултати, които ще ви помогнат да останете мотивирани и да правите все повече и повече промени. Фокусирайте се върху една или две промени в диетата си и бъдете съзнателно активни в ежедневния си живот. Монте дори нямаше чифт спортни обувки, когато започна да бяга и сега тича по няколко мили седмично. Задайте си въпроса какъв вид дейност обичате да правите? Всъщност няма значение колко сте активни в началото, стига да сте активни “, казва д-р Русел.