Д-р BARRY SEARS

на Ив лей »25 декември 2018 14:09

Някой познавал ли е някога тяхната хранителна стратегия?

Re: Д-р BARRY SEARS

на хундиханди »25 декември 2018 20:55

Re: Д-р BARRY SEARS

на Ив лей »25 декември 2018 21:18

@hundihandi. Добре, интересно.

Преди две лета следвах неговата блокова система в продължение на 6 месеца и имах изключителен успех с нея и мощност без край.
Особено, че с възпалението стойностите в тялото ми имат смисъл.

Re: Д-р BARRY SEARS

на H_D »25 декември 2018 21:20

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: Д-р BARRY SEARS

на Ив лей »25 декември 2018 21:39

Преди това карах с ниско съдържание на въглехидрати, но имах доста отклонения.
Sears има блокова система, която се изчислява с помощта на няколко параметъра. Определено съотношение между Ew Kh и F. Оптималното е било 5 до 6 пъти на ден. Интересното беше, че имахте наистина малко общи калории през деня. Но аз не съм нито гладен, нито загуба на обучение напротив!
Имах безкрайна власт.
Разглеждам документите си. Тогава ще ви кажа как точно бяха нуждите ми.

Re: Д-р BARRY Sears Моите данни

на Ив лей »25 декември 2018 21:58

160 високи
64k
Kfa 18%
11 блока
Протеин 77g 308kcal
Kh.99g. 396kcal
F. 33.297kcal
Обща сума. 1001 ккал

Междувременно тренирах усилено. Въпреки че наистина бях загрижен.

Добавки Bccas, добри капсули рибено масло, цинк, D3 и K2, глюкозамин. Всъщност така или иначе взимам целогодишно.
След 6 седмици имах 5 кг надолу и Kfa беше на 14%, въпреки че методът на измерване не добави стойност. Това, което се отчете за мен, беше, че никога не съм бил толкова пикантен без ограничения и без храна и всичките ми стойности бяха отлични.

Re: Д-р BARRY SEARS

на Ив лей »25 декември 2018 22:07

Re: Д-р BARRY SEARS

на Е вампир »26 декември 2018 12:27

Re: Д-р BARRY Sears Моите данни

на H_D »26 декември 2018 12:46

Yve lei написа на 25 декември 2018 21:58: 160 големи
64k
Kfa 18%
11 блока
Протеин 77g 308kcal
Kh.99g. 396kcal
F. 33.297kcal
Обща сума. 1001 ккал

Междувременно тренирах усилено. Въпреки че наистина бях загрижен.

Добавки Bccas, добри капсули рибено масло, цинк, D3 и K2, глюкозамин. Всъщност така го приемам през цялата година.
След 6 седмици бях загубил 5 кг и моят Kfa беше на 14%, въпреки че методът на измерване не добави никаква стойност. Това, което се отчете за мен, беше, че никога не съм бил толкова пикантен без ограничения и без храна и всичките ми стойности бяха отлични.

Ако приемем, че загубата на мазнини е 3,5 кг, това би било "само" 580kcal дефицит на ден

Отдавна беше това и какво означава блокиране? 6-те седмици непрекъснато 1000kcal?

Re: Д-р BARRY Sears Моите данни

на Ив лей »26 декември 2018 16:28

Yve lei написа на 25 декември 2018 21:58: 160 големи
64k
Kfa 18%
11 блока
Протеин 77g 308kcal
Kh.99g. 396kcal
F. 33.297kcal
Обща сума. 1001 ккал

Междувременно тренирах усилено. Въпреки че бях наистина загрижен.

Добавки Bccas, добри капсули рибено масло, цинк, D3 и K2, глюкозамин. Всъщност така или иначе взимам целогодишно.
След 6 седмици бях загубил 5 кг и моят Kfa беше на 14%, въпреки че методът на измерване не добави никаква стойност. Това, което се отчете за мен, беше, че никога не съм бил толкова пикантен без ограничения и без храна и всичките ми стойности бяха отлични.

Ако приемем, че загубата на мазнини е 3,5 кг, това би било "само" 580kcal дефицит на ден

Отдавна беше това и какво означава блокиране? 6-те седмици непрекъснато 1000kcal?

Разделете количествата на блокове. Всеки макрос е блок. Никога повече от 5 блока наведнъж

блок
EW 7g
Kh 9g
FAT 1,5 до макс. 3g

Над 6 месеца.
Ако се храня според други системи, намалявам калориите си. И трябва да се справят без и да имат ненаситен глад. Нямах това в Sears.

Присъединих се към неговата програма за 21019 при сър FS. Вълнувам се, много се вълнувам. 😊