Д-р Андрей Ласлау свали 25 кг само за 45 дни! Какъв режим спазваше
Андрей Ласлау, известен лекар от нашата страна, успя да свали 25 килограма само за 45 дни с помощта на диета. Той беше с наднормено тегло, но намери чудесен начин да свали излишните килограми. Диетичният феномен се нарича "кето".
Андрей Ласлау успя преди няколко години да се изтъни за много кратък период от време. Той твърди, че е ял кралско по всяко време. Тайната е, че 65% от калорийния прием идва от мазнини. Дори да отслабнете, запазвате 90% от мускулната си маса. Тази диета също намалява лошия холестерол и повишава добрия холестерол. Андрей Ласлау твърди, че диетата "кето" поддържа кръвната захар в много добри граници.
„Кето диетата не е ограничителна. Можете да ядете кралски. Позволява ви всяка храна по всяко време, ако сте гладни. Кетогенната диета изисква 65% от общите дневни калории да идват от мазнини, 30% от протеини и 5% от въглехидрати. Намаляването на въглехидратите в диетата понижава нивата на инсулин и това води до активиране на липазата. Той разгражда триглицеридите в мастната тъкан до мастни киселини. Те попадат в кръвта, прехвърлят се в митохондриите - енергийното растение на клетката, където се окисляват и се образуват кетони, които тялото може да използва за енергия. ", каза лекарят преди време.
Менюто с кетогенна диета се основава на следния списък за пазаруване
Яйца във всякаква комбинация, зелени зеленчуци и сирене. Слънчогледовото масло трябва да се избягва поради излишък на Омега 6.
1-2 тънки, хрупкави филийки безквасен пълнозърнест хляб
Зелено кафе и зелен чай.
Зряло сирене Telemea, сирене, обикновено кисело мляко, сметана, масло 60-82%, кокосово масло и кокосов крем.
Зеленчуци като краставици, репички, карфиол и чушки; гъби; авокадо; зехтин; много зеленчуци: спанак, стевия, коприва, къдраво зеле, броколи, брюкселско зеле, пшеничен зародиш, според prodieta.ro
Сурови ядки и семена, протеин на прах: лешници, румънски ядки, бразилски ядки, бадеми, семена от чиа, сусам, борови пъпки, семена от кайсия, ядки от макадамия, фъстъци, тиквени семки, коноп, лен, лупина.
Плодове с ниско съдържание на захар: боровинки, малини, къпини, череши, суров ананас, киви, грейпфрут; Менюто за закуска, обяд, вечеря и лека закуска може да се състои от плодови смутита като изброените + протеин на прах от коноп, лен, тиква или лупина.
Варено месо/печено/сотирано. Мазни риби. Морска храна.