Дозировка на протеин

Под каква форма трябва да се дозират протеините?

Както бе споменато по-горе, необходимостта е включена Протеини по различен начин. Състезателите със състезателна конкуренция, бременните жени, кърмещите жени, децата, а също и юношите имат нужди, които се различават значително от нормата. Групата на хората, които имат повишена нужда от протеини, включва също хора с променени хранителни навици и произтичащ от това нисък прием на енергия и/или въглехидрати. Лекуващият лекар взема решение за допълнителната доза Протеини и точната дозировка, което винаги трябва да се съветва индивидуално.

протеин

Хората, които искат да насърчават протеиновия синтез чрез целенасочен прием на протеин, трябва да имат балансирана диета Въглехидрати- и протеинов баланс.

Протеинова смес от, например, суроватъчно-казеинови продукти от около 15 g във връзка с балансиран прием на въглехидрати от около 40 гр, Приемано директно преди или след мускулна тренировка може, въз основа на настоящите познания, да увеличи синтеза на протеини.

Но трябва следните аспекти да се има предвид:

The Общ прием на протеини не трябва да се пресича. Прилага се следният стандарт: 2 g протеин на kg KM.

Трябва да се вземе предвид, че определено количество вече е погълнато чрез храната. При достатъчно снабдяване с енергия, хранене прием на протеин от 1,5 g протеин/kg BM съответно.

По този начин съществува риск от твърде висок Добавки.

Приемането му директно преди тренировка може да причини стомашно разстройство. Особено с познати Стомашни проблеми трябва да се приема около 2 часа преди тренировката.

Като част от тренировъчната сесия, допълнителните добавки могат да доведат до повишена загуба на течности. Получените странични ефекти трябва да бъдат приключени повишено пиене бъдете балансирани.

Тест за хранителни добавки

Нуждаете се от такъв Хранителна добавка?
Отговорете на това 16 кратки въпроса и разберете дали и кои хранителни добавки имат смисъл за вас.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте хранителни добавки

Други хранителни добавки

За повече информация вижте следното Хранителни добавки:

  • Богати на протеини храни - това са най-важните!
  • аминокиселини
  • BCAA
  • CLA
  • Глутамин
  • HMB
  • въглехидрати
  • L-карнитин
  • Протеинови блокчета
  • Пируват
  • Рибоза
  • Увеличение на теглото
  • Tribulus Terrestris
  • Креатин

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?