Достъпни дъмбели и гири
182 продукта.
Те са сред най-евтините фитнес уреди, които не трябва да липсват в дарението на всеки човек, който се интересува от движение и усилия. Най-често се използва за упражняване на мускулите на ръцете, гири и гири те са изключително гъвкави и могат да се използват по много повече начини.
Дъмбелите са от вида фитнес уреди, които могат да се използват у дома и с които можете да тренирате, за да можете да извършите полезна тренировка за цялото тяло. Обучение с аеробни гири Той е разделен на всяка важна мускулна група на тялото и предлага някои ефективни упражнения, така че можете да комбинирате някои мускулни групи, като раменете и гърдите или ръцете и гърба и да ги работите в същия ден.
Ако сте фен на тренировка у дома, можете да изберете чифт регулируеми гири, защото с течение на времето ще можете да увеличите теглото, което използвате. Те се препоръчват, тъй като могат да се регулират между 1 и 15 килограма, като се прикачат и откачат дисковете. Препоръчват се модели, изработени от непокрита стомана, тъй като те са толкова издръжливи, че могат да издържат цял живот, като моделите, покрити с гума или тези, пълни с цимент, са по-малко устойчиви на износване. Относно дъмбели цена, те са доста достъпни, тъй като, както казах, едни от най-евтините фитнес уреди.
За да използвате правилните тежести за вашия тип тренировка, трябва да определите от самото начало, внимателно, дали искате да качите мускулна маса, да определите мускулите си или просто искате да поддържате форма. И така вие ще изберете дали да изберете фиксирани гири или някакъв регулируем. В сравнение с това, което искате да направите, трябва да знаете, че по-големите тежести са за по-висока мускулна маса, а по-малките можете да използвате, ако искате да се дефинирате по-добре. В този случай обаче трябва да увеличите броя повторения във всеки набор, не повече от 8-10 повторения за натрупване на мускулна маса.
Що се отнася до интензивността на тренировките, тежестите трябва да се различават, така че да се препоръчва дамски гири около 2 килограма за начало; и мъжете, които имат повече сила от жените, за да започнат с дъмбели между 2 и 7 килограма. И броят на повторенията има голямо значение. Обикновено 8 до 12 повторения се считат за подходящото число в даден набор. С течение на времето ще можете да извършвате по-голям брой повторения, за сила и издръжливост.
Същата категория включва наборите от фитнес дъмбели които обикновено се използват за същите цели, но са идеални за трениране на краката по време на колене, трениране на коремните и лумбалните мускули при повдигане и пекторалите чрез повдигане стоящи по гръб. За разлика от гирите, гирите са много по-тежки и от определено тегло нагоре ще ви трябва солидна опора.
Дъмбелите винаги се използват тежести с гири разглобяем, тук трябва да обърнете внимание на дължината на лентата и общото тегло на закупените дискове. Както при дъмбелите, когато купувате комплекти с гири трябва да изберете тежести по такъв начин, че да можете да увеличите общото тегло, така че да можете да коригирате работата си според напредъка.
Има редица упражнения, които мъжете могат да правят с тежести, но за да не се загуби качеството на упражненията, се препоръчва да се използват мъжки дъмбели с еднаква тежест за цялата тренировка. Няма по-бърз начин за генериране на мускулна тъкан извън тренировката, базирана на основни упражнения за сила, т.е. сгъване на коляното, лицеви лицеви опори в изправено положение и изправяне с гири.