ДОСТАВКА НА ЗДРАВЕТО ДО ВАШИЯ ДОМ! PDF Безплатно изтегляне

СЪДЪРЖАНИЕ: Въведение. 5 Как да решим диетата у дома. 7 9 основни правила за здравословен начин на живот. 8 Възползвайте се от това, което имате у дома. 10 Кои са най-ефективните упражнения. 13 Какъв ритъм трябва да се използва за упражненията. 13 Колоездене, джогинг, ходене или плуване. 13 Амбиция, амбиция, амбиция. 14.

здравето

ДОСТАВЯНЕ НА ЗДРАВЕ ДО ВАШИЯ ДОМ!

вземете плодове и се разходете в свободното си време! Протягайте се в офиса, когато се появи възможност! Това ще помогне за предотвратяване на болки в гърба по време на сесията. Ако и децата са с вас, възползвайте се! Има много упражнения, които можете да правите от игра. Убедете ги да ви обучат! Ходете на джогинг, колоездене, пързаляне с кънки или плуване заедно! Ако имате време, отидете на уроци с детето си! Ще го мотивирате, ще го направите уверен и дотогава няма да седите у дома. ДОСТАВКА НА ЗДРАВЕТО ДО ВАШИЯ ДОМ! стар. 6

избягвайте празните срещи! Правило 5: Това вече беше споменато, важно е да не се откъсвате от домашната работа! Това също е дейност за изгаряне на калории. Почистете, градина! Хем е здравословно, хем приятно. Правило 6: ако времето ви позволява, не се отпускайте! Плувайте, бягайте, ходете! Правило 7: Ако нещо е забавно, може и да не е здравословно. Най-важното е да не бъдете лицемерни! Ако обичате да играете футбол или да гледате мач и имате начин да отидете на стадиона; вървете, но пеша! Уважавайте спорта! Правило 8: Ако харесвате някакъв спорт или физически упражнения, не се колебайте и гонете! Ще изгорите хиляда калории. Правило 9: Препоръчваме ви да тренирате усилено по час на ден и да настоявате да се придържате към това! Животът ни е пълен с изкушения. Мързелът е навсякъде. Всеки, каквото и да предлага, каквото и да строи, е всичко за нашия, комфорт, добре, че комфортът не винаги е здравословен.Избягвайте седящи ситуации и ще бъдете пълни с радост от живота, ще имате щастливо семейство, ще имате успешен светски живот. Всъщност ще имате по-добро мнение за себе си. ДОСТАВКА НА ЗДРАВЕТО ДО ВАШИЯ ДОМ! стар. 9