Достатъчно ви е йо-йонг, така че сте измислили начин да отслабнете с 50 килограма - няма да го направите

Ребека Графтън започна да отслабва с 113 килограма. Младата жена тъкмо се канеше да пътува до Ямайка, когато почувства, че никога няма да може да разгледа снимките на ваканцията, защото няма да види нищо, освен колко наднормено тегло е била на тях.

Предстоящото пътуване му даде цел и мотивация. Той не само промени диетата си, но и започна да се движи, за да получи най-добрата форма на живота си за празниците.

Историята на Ребека за отслабване

Диета, подобна на кампания, не би била достатъчна. Младата жена беше уморена от йо-йонг. Той не искаше отново да отслабне с 10-15 килограма, само за да напълнее скоро, поради което той избра пълна промяна в начина на живот, вместо дистресните диети, които обещаваха бързи резултати. Вместо известните диети обаче той изобретил собствен метод, който добре подхождал на личността му.

Ребека беше твърдо решена да започне с чист лист всеки понеделник. Това означаваше, че на този ден той обръщаше много голямо внимание на това, което яде и се опитваше да продължи по-дълго всеки път през седмицата. Въпреки това той остави правилата да се разхлабят малко през уикенда. Много пъти той се преодоляваше в този момент, но това не означаваше, че няма да възобнови следващия понеделник от мястото, от което е спрял.

Понеделниците й помогнаха да научи за редица здравословни храни, така че все повече и повече в други дни от седмицата тя ги избираше вместо нездравословни храни за угояване. И когато се научи да приготвя храната сам, приемът на калории намаля още повече. Сиренето и много сметана, използвани като подправка, бяха заменени от подправки, а готовите ястия бяха пресни съставки. Не само качеството на храната, но и порциите също се промениха много.

Ежедневно меню

Ежедневното хранене на Ребека, откакто постепенно свикна с по-здравословна храна, изглежда нещо подобно.

Закуска: омлет, направен от белтъци и зеленчуци като спанак и броколи. Все още обикновено се вписва малко нискомаслено сирене, докато въглехидратите се покриват от пълнозърнести продукти.
Обяд: голяма порция салата, покрита с пилешки ленти, вкусна салса или гръцко кисело мляко.
Вечеря: това е най-разнообразното хранене от всички. Най-често постните протеини като пилешко се сервират на масата със зеленчукова гарнитура, но козе сирене с ябълки, чесън броколи риба, тилапия, приготвени като тако и лимонено гръцко кисело мляко не са необичайни.
Закуска: протеинови филийки, гръцко кисело мляко, сушено месо или пресни плодове.