Fese Ferme - първият месец, първите тренировки, първите резултати Femeia Fit
Измина повече от месец, откакто стартирахме програмата за домашни упражнения VIDEO Fese Ferme. Някои от вас купиха програмата от самото начало и започнаха да тренират.
Имам момичета в Клуба (Fit Woman Forum - вижте снимката по-долу), които използват раздела Форум и ми задават въпроси, дават отговори, проливат горчивината си с мускулна треска 🙂 и плуват ужас и споделят своите резултати и напредък.
Дизайнът на клуба Fese Ferme и форума Femeia Fit
Тъй като вече сме преминали първия етап, някои момичета са завършили първите 4 седмици обучение за вкъщи, исках да ви покажа откъси от дискусиите във форума и впечатленията на момичетата след първия месец на обучение. Ето, започваме:
*** За да защитим самоличността на момичетата в клуба, чиито думи се появяват по-долу, използвахме собственото име или инициала на собственото име:
C: Днес първото обучение. Бебето спи. Супер. Приготвям се. Нося всичко необходимо пред лаптопа си. Взимам си бележките на хартия. Включвам парното. СПРИ СЕ. Бебето се събуди. 🙁
Минават два часа, бебето отново спи. Супер. Включвам парното. След загряването щяхте да ме загубите окончателно. 🙂 По някакъв начин преминавам над езика, стърчащ на метър и непрекъснато. КОЙ е изобретил поплавъците? Но плановете. Странично. Шегуваш се.
О: Първото А от втората седмица ... Хубаво, направих няколко повторения, сега се чувствам по-силен, намерих по-добро решение за коленичене върху кутията, завъртях кухненски стол хоризонтално и го направих на кацалки. Височината е перфектна, така или иначе не трябва да е прекалено удобно, когато седна, за да не се изкуша да остана там. 😉
Сега мога да ям, добре, нямам търпение. Ще направя доматена салата с краставици и до филийка ръжена галета с извара, натрита с копър и лук. Буууун на всичко! Ще има и парче постна шунка, за да не ме бие Оливия, защото нямам протеин. 🙂
*** За да се присъедините към женския клуб, който тренира у дома за Fese Ferme, щракнете ТУК ***
D: Току-що завърших тренировка C през първата седмица ... и аз съм малко уморен, но ще се изправя с малко зърнени храни 😉 ... долният марш беше малко тежък, но успях да направя серия (интересно упражнение ...), разстоянието на лентата Той остави ръцете ми да треперят навсякъде, но аз успях да направя всички сериали възможно най-добре. Направих отрицателните плувки на скрин, около 50 см по-висок. Когато паднах назад, малко се забих, но направих 2 комплекта гардероб, още легло: D и в двойната къдрица за краката си ударих главата по главата. Не го намерих в топката и засега казах да го направя с 2 пластмасови плочи. Изобщо не получих упражнението: повдигам бедрата си, изпъвам краката си, но когато ставам ... Дъното остава близо до пода ... но не се отказвам. Следващият път се надявам да успея поне ПРАВИЛНО повторение. Останалите упражнения, хидранти, прави крака и странични кореми са ми познати, правих ги на младини. Според мен в тези последни упражнения се справих добре. Не направих всички серии, а само 2, защото си мислех, че не мога да стана от леглото утре 🙂 .
Вчера бях малко разочарован от гледна точка на краката ... (Излетях добре от корема, където имаше по-големи проблеми, но също така краката и дъното ми са пълни с целулит и мазнини) ... така че попитах съпругът ми за това, което вижда ... .ако види някаква промяна (искам да спомена, че това няма нищо общо с думите на "вашите жени" относно загубата на тегло) ... и той ми отговори: продължавай ... . така че преодолях разочарованието и започнах да тренирам .... Изглежда, че стрелях още по-силно ...И между другото започна да се вижда на кантара ... 1 кг ... Всичко е нещо ... 🙂добър ден и ... ... усилено ... 🙂
О: Това е, току-що завърших В. Долният марш всъщност не работеше на нито един стол, така че го направих на топката, това е точно правилната височина. Стоях с рамо на маса в хола. Направих малко, без да се държа, и усетих как коремът работи, но мислех, че ще го направя по-лесно още при първия опит.
Двойното извиване вървеше чудесно с топката, дами какво феноменално упражнение ... Усетих как всички влакна работят!
А сега за фандърите ... Мисля, че можете да си представите, че те не ме устройват. Мускулите ми могат да ги направят, но коленете ми скърцат, а съпругът ми в спалнята ... Направих десет подред, с много грижи. Имам коляно на дясното коляно. И двамата скърцат, но законът е по-лош. Както и да е, като цяло това C е супер готино. 🙂 Плувки - луд ! Наричаме ги японски плувки, това прави синът ми в карате.
М: За мен следва седмица 3 тренировки и досега мога да кажа, че външният вид на кожата (краката) е много по-добър и на дънките усещам до кръста, че са се разширили малко, но най-много ме боли - крилата- те са горди, все още не се вижда промяна. Също така на скалата можете да видите минус 1 кг. Надявам се, че в бъдеще, след други седмици, ще дойда с по-добри новини.
Както можете да видите, в клуба има много забавления (много усмивки там), момичетата са развълнувани от упражненията в програмата за дома и, дори ако някои им причиняват главоболие и са по-предизвикателни (плувки, почивка), те са решителни, те дърпат усилено и се борят, за да изтласкат своите граници и напредък.
Един от принципите, използвани в тренировката, е постоянният напредък от седмица на седмица: или формата на изпълнение (обяснено подробно във ВИДЕО-уроци), или броят повторения или добавянето на тежести около къщата и изпълнението на упражнението при по-голямо напрежение.
По отношение на храненето момичетата знаят, че тук им е малко по-трудно и че тепърва трябва да работят по тази глава, но всяко от тях успя да приложи малка диетична промяна, която да ги доближи до успеха: да да пиете сутрешно кафе без захар, да ядете малко повече месо, да замените закуската с по-добър избор и да ги приготвяте вечер ... и дори да не е лесно, не се отказвайте.
Много се гордея с всички момичета в Клуба и фактът, че са близо до тях във Форума, ми дава възможност да помогна повече на всяко едно и да им дам решения на техните специфични проблеми директно във Форума, за да могат да адаптират упражненията според нивото. и в зависимост от оборудването, което имат вкъщи.
Много се радвам да видя, че те са решителни, определени с тренировките и резултатите започват да се появяват: по-малко килограми на кантара, по-твърдо дъно, повече увереност в упражненията ... на дънките, които усещам до кръста, че са се разширили малко ... надолу от корема, където имаше по-големи проблеми ...... . сега се чувствам по-силен .... И между другото започна да се вижда на кантара ... 1 кг ... Всичко е нещо ... 🙂 ... Имайте предвид, че се чувствах супер след тренировка, съживен и пълен с енергия.
За да се присъедините към тях и да получите незабавен достъп до всички 16 видеоклипа с упражнения от домашно обучение Fese Ferme, съвети за храна и съвети за измерване на това колко да ядете, без да претегляте храната и мотивацията, необходими за изпълнението на програмата - правете си тренировки (независимо от настроението, времето навън или болките в мускулите;), кликнете върху връзката по-долу, попълнете данните си за достъп, изберете плащане с банкова кола (дебит или кредит) или Paypal и елате с нас в Клуба.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и ела във Fese Ferme.