Достатъчно упражнение, което ви помага да отслабнете Бързо забавление, Slider за начална страница, Inedit Unica
След като се насладим на празничния празник, тялото ни трябва да бъде пуснато в движение, за да се освободим от токсините, но и да ни тонизира.
Ето няколко упражнения, които укрепват тялото ни и тонизират мускулите!
На колене с лекарствената топка
Седнете на крака с раздалечени крака, както когато правите нормално огъване на коляното. Седнете в това положение пред стена, около 60 сантиметра. Докато държите медицинска топка на гърдите си, спуснете се и когато станете, освободете топката, така че да се удари в стената. След това хванете топката, докато се спускате.
Корем отстрани
Облегнете се с дясното коляно и дясната ръка на пода, докато седите с гръб към стената. Вземете гира в лявата си ръка и я повдигнете над главата си, като същевременно повдигнете левия крак. След това огънете лявото коляно, като същевременно спускате лявата си ръка с дъмбела. Повторете упражнението, поддържащо от лявата страна.
Отбивайки се отпред
Застанете с крака близо един до друг. Дръжте гира над лявото си рамо с двете си ръце. Направете крачка напред, докато пренасяте гира през другото си рамо
„Самоубийство“ плава
Тези видове поплавъци са прозвища на американските самоубийци, поради високата степен на търсене. Седнете на пода, като държите две дъмбели в ръцете си, сякаш плавате. Сгънете лактите, след това се изправете вертикално, скачайки, довеждайки ръцете си с дъмбели над главата. Повторете движението два или три пъти, но не забравяйте да увеличите броя от една седмица на следващата.
Въртящи се плувки
Застанете на пода, както когато правите лицеви опори, като държите гирите в ръка, точно както в упражнението по-горе. Но вместо да сгъвате лактите, вдигнете лявата си ръка и я изпънете добре, докато почувствате, че някой ви дърпа. Направете същото движение с дясната си ръка.
Неравности на топката
Сгъването е отлично упражнение за тонизиране на седалището и краката. Отидете в клек, с топката в ръка и докато редувате стъпки, преместете топката от лявата страна към дясната страна на тялото.
Ето и други упражнения за тонизиране на тялото!