Достатъчно съвети за намаляване на увеличената простата; мисъл
симптоми ДПХ може да включва нощно уриниране, колебание на урината или лош поток на урина. За ваше щастие има няколко начина да се погрижите за този проблем.
Ако следвате следното шест стъпки, можете да подобрите здравето на простатата и да предотвратите други здравословни проблеми с простатата.
1. Яжте правилните храни
Може да не мислите, че диетата засяга простатата ви, но диетата играе важна роля. Можете да намалите възпалението и да забавите растежа на простатата, като консумирате храна като: бразилски ядки, броколи, азиатски гъби, нарове и др.
риба като сьомга, риба тон, херинга или аншоа са мастни киселини, богати на мастни киселини. Други здравословни мазнини които можете да се насладите са тези, които се намират в семена, ядки, авокадо или маслини.
Зеленчуците са друга категория храни, показани за здравето на простатата. Потърсете особено зеленчуци кръстоцветни като зеле, карфиол, броколи, богати на витамин С. От друга страна е необходимо премахнете солените храни и намаляване на консумацията на алкохол. Също така, напитки с кофеин и капан може да влоши симптомите.
2. Изберете растителен протеин пред животински протеин
Най-добрият протеин, от който простатата може да се възползва е растителен протеин. Животното е тясно свързано със симптомите на уголемена простата. По този начин дневният протеин може да бъде получен от растителни източници като боб, леща, киноа или тиквени семки.
3. Размърдай се
Тренирайте редовно и ще бъдете изненадани от резултатите. Упражнение може да предотврати възпаление на простатата и да помогне за управление на симптомите, свързани с това състояние. Най-добрите упражнения за здраве на простатата са тези аеробни и съпротива. Планирайте разнообразни тренировки и ползите ще бъдат съизмерими.
4. Отслабнете
Загубата на тегло е резултат от a диета и правилен живот. затлъстяване тя е свързана с много здравословни проблеми с простатата. Отслабнете и се отървете от нежеланите симптоми на простатата.
5. Управлявайте хормоните
С напредването на възрастта, производство на хормони претърпява промени. Управлението на производството на хормони обаче играе важна роля в управлението на здравето на пикочния мехур.
Хормонът наречен 5 алфа превръща тестостерона в дихидротестостерон (DHT). Това може да понижи нивата на тестостерон и да причини дисбаланс между тестостерон и естроген, което води до увеличаване на простатата.
6. Вземете натурални добавки
На румънския пазар има добавки за здраве на простатата. Те могат да подкрепят усилията на организма да регулира хормоните и да намали размера на възпалената простата.