Достатъчно ли е слънчевата светлина за нуждите ни от витамин D.
Доброто време официално настъпи. Това е, когато сме склонни да забравяме за приема на витамини, защото се радваме на добро прекарване и го зареждаме. Не бива да забравяме и за тялото си през лятото, защото през този период то се нуждае от витамини и минерали, както през всяка друга част на годината. Вярно е, че можем да намерим много витамини в природата, освен ежедневната консумация на пресни зеленчуци и плодове, слънчевата светлина има и благоприятен ефект върху тялото ни. Въпросът е колко слънчева светлина е необходима за допълване на витамин D.
Колко да правите слънчеви бани, за да достигнете необходимото ниво на витамин D?
В разгара на лятото може да е голямо главоболие колко време прекарваме на слънце, за да се насладим на благотворните му ефекти. Американски професор, Майкъл Ф. Холик, Основният витамин D c. в книгата си той разглежда въпроса колко време трябва да отделят хората с различен тип кожа, за да достигнат нивата на витамин D през различните сезони. Важно е да знаем какъв тип кожа сме, тъй като белите хора могат много лесно да изгорят на слънце. За тези през летните месеци, 8 до 20 минути сутрин между 8 и 11 часа, докато тези с по-кафява кожа или наречена по-малко чувствителна кожа, се препоръчва да прекарат 25 до 30 минути на слънце. Според Ф. Холик, по време на престоя на слънце, витамин D може да попадне в тялото, ако една четвърт от тялото е пряко изложена на слънчева светлина. Лицето ни освобождава около девет процента от тялото ни, така че печенето му все още не е достатъчно за нуждите от витамин D. Краката съставляват най-големия процент от нашето тяло, така че като го слънчеви бани вече можем да покрием ежедневните си нужди от витамин D.