Достатъчно ли е половин час движение на ден Няколко думи за фактора време

„Нямам време“ е най-често срещаният аргумент, който обикновено правим срещу редовното движение. Плюс това, аз се застъпвах за него по начин, в който всъщност не си струваше да се занимавам един час. След това дойде проектът за майчиното тяло и показа какво може да направи половин час упражнения на ден, ако редовно го приемате.

Половин час упражнения на ден са полезни само за алиби?

Дори израснах в класически тренировъчни програми през осемдесетте и деветдесетте години, където основната предпоставка беше, че изгарянето на мазнини изисква поне 40-45 минути упражнения с умерена интензивност. Ефективността от половин час упражнения на ден тук вече се провали. Също така бях убеден в свещеното мнение, че това, което е по-малко от час, но по-малко от 45 минути, е добро за ослепяване на катерици най-много.

Тогава имах две деца, работих до него, срещнах ови и останалите. Мисля, че много от нас знаят какво е да играеш шах специално с минутите, за да накараш всичко да пасне на слънцето. Относно максимума на самообслужване, ако успеете да се пазарите за 15-20 минути, за да се движите.

Плюс това имаше немаловажният фактор, че бях толкова уморен от огромната липса на сън, че вече не можех да го понасям. Казах му, че съм изгорял малко физически, ами тогава 15-те минути бяха наистина максимумът, който можех да взема във всички отношения. Досега те са измислили тренировката HIIT, която може да е достатъчна, но затова изгорях заради изгарянето и скапаната издръжливост.

Когато половин час упражнения на ден вече се считат за „дълга тренировка“

Миналата година вече се чувствах така, сякаш имам нужда от повече от четвърт час, за да се отпусна. За едночасовите тренировки, плюс пътуването до фитнеса и обратно, навреме, не чаках много. Влезе плуването, защото поне успях да се движа със собствено темпо, но за съжаление това е и трудоемък спорт, тъй като все още трябва да изсушите и изсушите косата си там.