Достатъчно храна, която не очаквахте да отслабнете с Trollywood
Тази статия се компенсира от noom и ако кандидатствате за пробен период, използвайки моите връзки, ще генерирате приходи за мен.
Много хора обичат да се оплакват, че не могат да отслабнат. Това о, уви, опитаха ooorice, но ooorice, и вижте, нищо. Момиче, напълнявам с дишане, наддавам от чаша вода. Никога не сте виждали такова нещастие на метаболизма.
Реалността е, че с повече от вероятност тялото ви е добре и проблемът е в modus operandi. Опитвате се да свалите 30 години заседнал начин на живот и излишните калории за една седмица и това се противопоставя на логиката, химията, анатомията, правдоподобността и необходимостта.
За редовна диета отслабването включва ябълка и черно кафе сутрин, зелена салата с домати и капка зехтин на обяд и морков вечер. След това, смъртоносна битка с хладилника в три часа през нощта, когато раздразнен и разрушителен глад избледнее, не можете да заспите и утре ви очаква дълъг ден на работа, с три проекта, които трябва да бъдат предадени спешно.
Както можете да видите, вината не е в тялото. Той изисква своите хранителни вещества. Протеини, липиди, въглехидрати. Ако ги нямате, влезте в настройката за паника и започнете да отделяте хормони, които ще ви накарат да скочите направо в хладилника и да се побере във вас като в товарен вагон.
Гладуването не е устойчиво решение за отслабване. И през Ноом, Предлагам шест храни, които не бихте очаквали да бъдат валидни опции в диетата, но, учудване. Те са ваши съюзници.
1. Пармезан
"Но, Lorenuș, майко, пармезанът има калории!"
Сигурен. Само отлежали и изключително ароматни сирена, като пармезан, се добавят към салати или ястия в изключително малки количества и са изключително засищащи дори. Те са богати на протеини и калций, абсолютно са вкусни и следователно се издигат от масата доволни от кулинарията и, бонус: съдържат мастна киселина, наречена бутират, която според проучванията стимулира здравословните бактерии в храносмилателната система и метаболизма, съответно.
В моя ред с необходимите хранителни вещества се появи и страшната дума въглехидрати. Защо е страшно? Защото с въглехидратите много от нас се сещат за сладкарски изделия и сладкиши, най-вкусните въглехидрати някога.
Но класът на въглехидратите е много по-широк и включва зърнени храни, зеленчуци и плодове. За разлика от горепосочените сладкиши, които са преработени въглехидрати. празни калории, лишени от всякакви следи от хранителни вещества, въглехидратите в зърнените култури, зеленчуците и плодовете са сложни, тяхното храносмилане изисква усилия от страна на тялото и всяка от тях идва с допълнителни ползи, донесени от витамини и минерали.
Картофът, считан за традиционен враг на диетата поради високия си гликемичен индекс и транс-мазнините, които се образуват при пържене в маслена баня, може да бъде ултра мега допълнителна супер храна, когато се приготвя по здравословен начин.
Той има множество минерали: желязо, фосфор, калций, магнезий, цинк и повече калий от бананите. Следователно, той допринася за здравето на костната система, сърцето, храносмилателната система, чрез съдържанието на фибри, което гарантира относително бързо състоянието на ситост и се бори със запека, и високото съдържание на витамин В6 (среден картоф осигурява 30% от дневната нужда от В6) ускорява метаболизма.
Накратко, ако вместо Добруджа със сирене от сладкарницата в ъгъла сте изяли печен картоф с топинг от домашно сирене и пресен копър, сте на прав път, изяли сте нещо апетитно и сте предложили почерпка на хранителни вещества за тялото ви.
Изведнъж идеята за сваляне на няколко килограма вече не звучи толкова заплашително, нали?
3. Сухо червено вино.
Може би една от най-гадните забрани в списъците с диетични храни е алкохолът във всичките му форми. Живеем в румънския колапс; не можем да преминем през нормален ден на стрес без чаша нещо. И ето как протича диетата в събота.
Червеното грозде е важен източник на ресвератрол, мощен антиоксидант, който стимулира мускулите. Нека си спомним, че както древногръцката армия, така и римската армия се хидратираха с вино всеки ден, а съответните войници бяха гъвкави, пъргави, устойчиви на усилия и легендарни чрез храбростта си. Ресвератролът предотвратява рак, сърдечни заболявания, храносмилателни разстройства, отлагания в артериите, инсулт, дегенерация на зрението и, ако се напрегне малко, също предотвратява отрицателното въздействие на ретрограден Меркурий.
С други думи, вдигането на чашата с вино е определено като стая за срещи. (Лол, не.)
В допълнение, елаговата киселина, друг антиоксидант в гроздето, предотвратява отлагането на мазнини в черния дроб.
Разбира се, това не означава, че можете да пиете, докато не паднете под масата. Това просто означава, че чаша - две вино на ден могат да бъдат хармонично включени в успешната диета.
През 90-те години диетите изрично забраниха яйцата: че те имат огромен брой калории, че имат 370 mg холестерол, че имат 11 грама мазнини на парче, че са вредни за черния дроб, стомаха, сърцето и любовната история.
Междувременно изследванията се развиха и установиха, че да, яйцата имат холестерол, но това не означава, че те повишават холестерола ви, че мазнините им са предимно мононенаситени (толкова добре за вас), че големият брой калории не е много подходящо време че нормалният човек е наситен с две яйца, а професионалният нехалит с три и че освен това яйцата имат множество витамини и минерали, да не говорим за 13-те грама протеин, които ви поддържат сити и доволни, и незаменими аминокиселини, в перфектните пропорции за ускоряване на метаболизма ви.
Освен това яйцата са сред най-креативните съставки. Можете да ги сварите меки и да ги поръсите с пикантна подправка, можете да ги направите прибори за хранене, очи, омлети, омлети ... Единственото ограничение е във вашето въображение. И са вкусни във всяко отношение. Вземете тиган за пара, малко масло, направете омлет от две яйца и няколко ситно нарязани зеленчуци, подправете с люти чушки и черен пипер. Ястието е готово. Уморявате се и отслабвате с реалистични темпове.
Сериозно пропускам статиите, които ви казват да пиете само вода и да поставяте кафе в списъка на забранените храни.
Едно в ръка: biiiitch, ние сме работещи възрастни. Как трябва да се движим в ъгловите скали на тежък ден без чаша кафе, твърда като камък и бърза като стрела.
Две в ръка: обикновено, черно кафе, съдържа кофеин, стимулант на нервната система, адювант за освобождаване на липиди от мастната тъкан. Сега, разбира се, освободените по този начин липиди изгарят САМО АКО правите онзи половин час бягане, кардио, заешки или тайландски или какъвто и да е друг спорт, който предпочитате, идеята е, че като Бог кофеинът ви дава, но не го слагайте в чантата си.
И има още една тайна: не зареждайте кафето със захар, сметана, различни търговски пяни, пълни с калории и мазнини или добавки от Starbucks. Някои тънки комбинации за кафе, тук.
6. Шоколад.
Периодично се чувствате като десерт, колкото и дисциплиниран да сте, трудолюбив, твърд в позиция и безмилостен като испанската инквизиция. И тогава, десертът, който си заслужава да се обмисли, е шоколадът.
Трябва да направя малко уточнение обаче: в търговията има много продукти, които приличат на шоколад, оформени са като шоколад, но изключително високото съдържание на захар като такова или под формата на глюкозен сироп, принуждава производителите да предайте опаковката Таблетка, Какао таблетка или нещо подобно.
Производителите маскират този трик с: Нова XXX, 30% по-вкусна, вкус на шоколад Mmmm и т.н. какао на прах и си мислите, че сте яли шоколад.
Единственият истински шоколад е този, който има конкретния термин шоколад, а най-добрите съставки са какаовото масло и какаовата маса. Това не е барът от 2 леи в супермаркета, а този от 7-8 леи, но разликата в цената се оправдава от използваните съставки.
И се досещате: сортовете с минимална захар и максимална маса масло и какао са най-горчивите.
Чистото какао е стимул. Флавоноидите, с които изобилства, ускоряват метаболизма. Високото съдържание на мононенаситени протеини и липиди превръщат истинския шоколад в храна, която не е много сладка, но изключително концентрирана и много засищаща. Не можете да изядете цяла таблетка шоколад със 75% свирене на какао, както правите с обичайната си таблетка от 4 леи от магазина. Но ефектът е, че сте задоволили желанието си за сладко по здравословен начин.
Отидете до рафта със скъп шоколад и прочетете внимателно съставките.
За тест на Noom само с едно евро, отидете тук.
***
Искате ли да ме следвате в социалните медии? Можеш да ме харесаш Facebook, Последвай Twitter и Instagram.