Достатъчно е да приемете това едно нещо, ако искате да отслабнете - Диван

Върти се сега

Ако някой е достатъчно решителен, очевидно няма да има проблем да преброи калориите, да порционира порции и да се лиши от цялото удоволствие, което може да предизвика яденето. Всички останали, от друга страна, трудно спазват диети и диетични разпоредби, които са за това какво не трябва да се яде. Имаме добра репутация, според скорошно проучване е достатъчно да запомним едно нещо за някой, който иска да отслабне, а именно: яжте повече фибри!

Американската сърдечна асоциация препоръчва на всеки, който иска да живее здравословно, да не използва никаква или малко сол, да пие по-малко, да яде по-малко и разбира се да избягва каквото и да е с добавена захар и линията може да продължи дълго време. Според скорошно проучване в списание Annals of Internal Medicine, диетата ще бъде почти толкова ефективна, ако консумирате само 30 грама повече фибри на ден, пише Huffington Post.

Ръководителят на изследването д-р. Юншенг Ма каза, че това е добра новина за тези, които трябва да отслабнат по медицински причини, но не са в състояние да превключват начина на живот от един момент на следващия. Повече фибри могат да бъдат въведени в тялото не само чрез консумация на повече зеленчуци и плодове, но и с пълнозърнести продукти и разбира се с ядки и бобови растения, а днес те са дори по-евтини от храни, по-бедни на фибри, вижте месото и млечните продукти. Между другото, средно голяма ябълка има 4,4 грама фибри, а препоръчителният среден дневен прием на фибри за възрастни е от 25 до 35 грама, но американците например консумират само 15 грама на ден.