Измерване на процента на телесните мазнини Кога и как се прави MYPROTEIN történik
Автор на статии, консултант по хранене и начин на живот, младши културист /
Везни, огледала, измервателна лента. Това са най-често срещаните начини за измерване, ако искате да проследите промените в тялото си. Огледалото със сигурност не лъже, но ние сме склонни да преценяваме това, което виждаме, както ни харесва и балансът може да ни покаже добре по всяко време на деня, но разбира се може да бъде и лошо. Ето защо трикът да се измерим след събуждане на празен стомах се е разпространил и ако винаги го правим, ще ни даде по-точна представа за това как вървим. С измервателната лента можем да постигнем подобни резултати, т.е. дори можем да получаваме различни сантиметри всеки ден. Всичко, което трябва да направите, е да измерите малко другаде, или да дръпнете малко по-слабо или по-стегнато и виждам, че центовете се променят.
Ако отидем малко по-далеч и не непременно искаме да получаваме резултати от измерванията у дома, има много други решения, които са не само по-точни, но и много по-кратки. Например, можем да получим телесния си състав в% форма. Какъв е процентът на мускулите, костите, органите, кръвта, водата и т.н., и мазнините в нашето тяло. Сега ще придобием представа за последното, тоест измерването на процента на телесните мазнини. Как може да се измери телесната мазнина, по какъв начин, какво трябва да се следи, колко точни са получените данни и какво означават те?
Днес има много инструменти за измерване на процента телесни мазнини, които могат да бъдат определени с точност до ± 1%. Започвайки от горната част на реда, има метод DEXA, т.нар. камера за измерване на състава на тялото, различни електрически уреди за измерване на телесни мазнини, везни.
Методи за измерване на процента телесни мазнини:
DEXA измерване на състава на тялото
DEXA, метод, най-често използван за измерване на костната плътност. Той обаче може да се използва и за измерване на общия телесен състав, което е един от най-точните методи за измерване на телесните мазнини. Неговият принцип на работа е да произведе цялостен рентгенов лъч на цялото ни тяло с изключително ниско облъчване, въз основа на който пропорциите могат да бъдат определени с перфектна точност. Отнема 10 минути, но има много пиперлива цена за седмични измервания.
Камера за измерване на състава на тялото
Камерата за измерване на състава на тялото използва въздушно налягане, за да определи точните данни, т.е. изчислява телесното тегло и неговия състав от комбинираната маса и обем на тялото в камерата и въздуха, вливащ се в нея. Не отнема и повече от 10 минути, но подобно на DEXA, това също е скъпо решение.
Процентни везни на телесните мазнини
Продължавайки с инструментите, достъпни за всеки, които могат да бъдат закупени в магазините, нека споменем няколко думи за уредите за измерване на процента на телесните мазнини. По същество те работят, като използват различно електрическо съпротивление на мастната и мускулната тъкан, тъй като мастната тъкан, която не съдържа вода, има по-висока устойчивост. Той изчислява процента на телесните мазнини от величината на електромагнитните сигнали, изпратени до тялото. С времето и това не отнема повече от предишните, но вече попада в категорията на достъпни цени, тъй като трябва да го купим само веднъж. Да, но има една „половина“ недостатък. Скалата, на която стоим, отчита по-добре електрическото съпротивление на долната част на тялото, докато ръчният инструмент отчита по-добре горната част на тялото. Това е особен проблем за тези, които са по-склонни да натрупват излишъци по седалището или бедрата или другата възможност коремът и талията да са по-деликатните зони. Използвайки двата инструмента заедно, точните данни могат да бъдат изчислени. За тези със средна физика те обикновено дават точна стойност за цялото тяло.