Достатъчни причини да започнете да карате велосипед, препоръчани от олимпиеца Брайън Стил

Може би току-що сте купили велосипед и нямате идея дали да го карате всеки ден или да го оставите да лежи в гаража завинаги. За щастие току-що сте открили някои страхотни причини да изчистите праха от седлото, да навлечете дрехи от ликра върху себе си и да започнете да въртите педалите.

По-лесно от всякога е да се докопате до добър мотор, но много от нас все още се стремят да се качат, да поддържат мотора и най-важното с мотивация. Като олимпийски медалист и световен медалист в колоезденето, сега треньор, Брайън Стил знае много добре трудностите, които пистата и пътят ви създават, но и многото предимства, които ви носи колоезденето.

Тъй като сам не е много спортно дете, Брайън за първи път кара колелото си, когато брат му започва да кара колело и баща му го купува. Подобно на много от нас, които нямат координация за други спортове, той откри спорт, който може да практикува със собствено темпо и в крайна сметка да превъзхожда.

Днес това помага на другите да печелят медали, както и да станат добри в спорта и колоезденето като цяло. Инициирайте програми за подкрепа на колоездачите не само като спортисти, но и чрез подкрепа на колоездачни клубове и изяснете много въпроси за този спорт. Вижте неговата страница Engage за съвети, подкрепа и програми за обучение, предназначени да ви помогнат да започнете силно в обучението по колоездене.

Ако все още не сте вдъхновени да оставите колата си настрана и да се качите на мотора, ето шест предимства на колоезденето, които не искате да пропуснете:

1. Има невероятни ползи за здравето

Проучванията показват, че простото колоездене значително подобрява сърдечно-съдовия капацитет. 1 Всъщност изборът на велосипед вместо автобус е чудесен начин за онези от нас, които „нямат време за упражнения“, да могат да внедрят упражнения в натоварения си работен график.

В допълнение към цялостното ви здравословно състояние, можете да очаквате значително увеличаване на силата на тялото и долната част на тялото. Общото укрепване на тялото е от съществено значение за стабилизиране на горната му част, докато краката ви го правят, ами ... играта на краката, която може да доведе само до добри неща за вашите квадрицепси.

2. Всеки може да го направи

Любовта на Брайън към колоезденето се появи, защото най-накрая беше открил спорт, в който се справяше добре - „Това е спорт, който носи тежестта ви“, казва той. „Можете да имате наднормено тегло и все още да въртите педали. Това е и спорт с нисък контакт, така че много добър за тези, които са в рехабилитация от увеличени контактни спортове като ръгби. Дори да спортувате с висок контакт, това е добър източник на нискоконтактни упражнения, които компенсират това. "

3. Преминете трафика и спестете пари, като направите това

Ако живеете в развит градски район, може да отнеме много време, за да стигнете там, където трябва да отидете с кола или обществен транспорт. Брайън казва: „Често мога да стигна до мотора си по-бързо. Също така е приятно усещането да се движиш по-бързо от автомобилите! “

Ако колоезденето в претъпкан градски район ви притеснява, проучванията показват, че средно ползите от колоезденето са значително по-големи от рисковете да продължите да шофирате с кола за тези, които променят начина си на транспорт. 2

4. Това е полезно за планетата

Според доклад, поръчан от Британско колоездене, превключването само на 10% от пътуванията на населението от автомобил на велосипед би намалило замърсяването и ще спести 400 години продуктивен живот. 3

Колоезденето също заема една трета от пространството на пътя в сравнение с шофирането на кола, което би намалило задръстванията. 3 Какво е по-лошо от това да седиш в движение всеки ден?

5. Правите приятели на колоезденето

Брайън казва: „Колоезденето е толкова социален спорт. Това е единственият спорт, при който можете да водите дълбоки разговори с часове и часове, докато въртите педали по пътя. "

Можете да забравите за идеята да се разхождате спокойно по пътя с часове сами - във Великобритания има много колоездачни клубове както за мъже, така и за жени. „Не е нужно да ви плашат от екип от мачо мъже, които въртят педали с 30 км/ч“, казва Брайън. "Има екипи за всички ритми и всякакви хора - част от това, което правя, е да насърчавам хората да излязат в света и да намерят подходящите групи за тях."

С магазини за велосипеди, които изскачат из цялата страна, където можете да спрете за торта, кафе или просто да обменяте дума за новата си група, каква друга мотивация ви е необходима, за да започнете?

6. Подобрява вашето психично здраве

Въпреки че има няколко проучвания по тази тема, никой не може да отрече излишъка от ендорфини след състезанието. Брайън казва: „Мисля, че състезанието е чудесно време за размисъл. Използвам това време за решаване на проблемите, които имам на работното си място - бизнесмените и жените, които обучавам, често откриват, че те също помагат в борбата с негативните външни изисквания. “

Имате ли други притеснения относно започването на каране на колело? Брайън е тук, за да ви помогне

„Едно от най-големите притеснения за хората е, че това е опасна дейност, казва Брайън.„ Част от това, което правят, е да накарат хората да се чувстват в безопасност и сигурност, като разбират какво правят. “ Като се има предвид, че всяка година се изграждат много велоалеи, както и стотици устройства за видимост, не бива да се плашите от други участници в движението; начертайте маршрута си, бъдете уверени и внимавайте.

„Нашите планове за обучение са и за велосипеди на закрито, ако не можете да излезете“, казва Брайън. По този начин не се чувствате ограничени само на пътя - в крайна сметка Брайън спечели медалите си на велодром!

Брайън вярва: „На много хора им липсва самочувствие, което искам да променя най-много“. Той казва: „Мога да гарантирам, че първият път, когато трябва да смените гума, ще вали силно, затова започнете да опознавате велосипеда си в уюта на собствения си дом - сменете първата си гума в хола.

заключения

Правило номер 1 за колоездене: Спрете да се плашите от парче метал (или въглеродни влакна, ако можете да си го позволите) и излезте навън. Има толкова много ползи за вашето здраве и щастие, както и за планетата - как можете да отречете силата на колоезденето?

Еванджелин Ховарт

Писател и експерт

Евангелина практикува спорт от първа възраст. Като квалифициран инструктор от RYA, тя знае значението на правилното хранене за екстремни спортове и издръжливост, особено поради опита си в екипа на GBR и като капитан и треньор на първия отбор в университета.

В свободното си време Еванджелин обича да бяга - особено маратона. Свободното си време прекарва в практикуване на водни спортове или туризъм. В любимите си вечери тя прави HIIT сесии или сгъване на коляното във фитнеса, преди да се наслади на пикантни храни и тон зеленчуци.

Вижте повече за опита на Evie тук.