Доста изядени, мазнините трябва да отидат Диета и отслабване - Страница 4
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на H_D »06 април 2012 19:03
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на Ванилия »06 април 2012 19:29
Höuuu?
Можете ли да ми покажете как Прочетох 1.6 * телесното си тегло на уебсайта си ?
Не проверявайте нищо там
Запазих всичко по план до 22:00, докато родителите ми пристигнаха с 2 големи семейства пици (родителите ми са невероятно слаби въпреки скапаната нездравословна храна .)
Да, както трябваше да се случи, си взех половин пица и цял пакет Балисто
Това нормално ли е? Просто исках твърде много !
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на Капитална помпа »07 април 2012 06:32
Kermit_der_Frosch написа: са забранени или какво, защо съм? глутницата ме тормози.
ах млади, скучно ми е тук, излизам
пс. l карнитинът носи лайна
Проучването доказва, че грешите и че „жабата“ все още не може да шарлата. inet-spinner, това е всичко, за което се сещам.
Смешно е, че се опитвате да заплашите мистрия и главата ви вече не е на раменете ви
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на Ванилия »08 април 2012 23:18
Преминавам през диетата, но изпадам в по-дълбока депресия всеки ден! Концентрацията ми и координацията око-ръка се отпуснаха
значително след. Гладът ми се увеличава неимоверно през целия ден. Често получавам истерики и се разстройвам за дребни неща .
Чувствам се дебел и слаб, когато тренирам. Това нормално ли е? Честно казано, не мога да продължавам така вече, приключих !
Това не е шега, това е наистина крещящо
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на H_D »09 април 2012 г. 11:36 ч
не можеш да задържиш нелепата си дискусия за карнитин в нейната собствена тема.
@te
Базалният метаболизъм е това, от което се нуждаете, за да поддържате тялото си живо. е в някакво тегло * 24. Изпълнението е това, което консумирате чрез упражнения/спорт.
общите продажби са основни + продажби на услуги и от това се приспада дефицитът.
е, ако нямате дисциплината да кажете „не“ на пица, тук също никой не може да ви помогне . или се подлагате на диета, или не
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на Капитална помпа »10 април 2012 16:59
Точно отварям нишка, в която след това го каня. човек.
Back2topic: диетата е трудна цифра, именно защото е изчислена до последния детайл, но когато първите няколко седмици свършат, става по-лесно. В края на краищата тялото е „недоснабдено“ в тази ситуация.
Споменахте ли на колко години сте? Просто между другото
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на Ванилия »10 април 2012 19:24
И така, съжалявам, че едва ли съм писал нещо тук .
Аз съм на 17 години. Все още се опитвам да го поддържам и досега се справях доста добре .
Надявам се тялото ми да свикне по-бързо .
Колко време отнема, докато не сваля нещо ?
В момента тежим 74,5 кг и следваме EP. Какво имате предвид всички? Тренирайте след разделянето и след това спрете в почивни дни
Кардио, но през повечето време карам и колело от време на време. Мисля, че изгарям много повече пеша
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на Капитална помпа »12 април 2012 19:33
До кардио
За добре обмислено обучение трябва да определите пулса си, според което трябва да регулирате интензивността на тренировката си. Съществуват различни видове изчисления, спонтанно ми напомняйте, че пулсът в покой (измерим след ставане) трябва да се измерва за около седмица и средната стойност на това дава пулса ви в покой и т.н. и със сигурност са достатъчни за непрофесионални области (работиха добре за мен преди 1 година).
За да направите това обаче, трябва сами да положите усилия и да прочетете "правилно бягане".
Съществува и "калкулатор на калории", който ви казва каква е вашата основна скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма на ефективността (тренировъчни дни). Въз основа на тези данни трябва да сте в калориен дефицит (+ -500 kcal), така че вашият проект да обещава успех. В момента това също е противоречиво, тъй като някои "учени" твърдят, че тялото се адаптира. В момента не съм запознат с други методи.
Спомням си само L-карнитина, който донесе успех за мен (във връзка с правилен калориен дефицит и също така добре обмислена кардио тренировка).
Други помощници не могат да се продават без рецепта и не се препоръчват на 17-годишна възраст (все още не е напълно завършена юношеска възраст). Ако е така, зоната на роуда ще помогне. Не знам дали имате достъп в 17.
Надеждата може да помогне. И накрая, едно нещо: волята и постоянството са най-важни !
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на Ванилия »22 април 2012 23:16
Намерих страница в интернет, където мога да изчисля изискването си за калории .
Тренировъчна енергия
282 Kcal = 3019,5 Kcal .
Но не мисля, че диетата се нуждае от ккал, нали ?
Имам нужда от вашата помощ, тъй като и аз утре ще се регистрирам във фитнес център .
Страхувам се, че ако тренирам след разделянето на 2, започна в понеделник и след това ще направя кардио във вторник, твърде много калории
горя. Защото бих искал едновременно да губя мазнини и да гъделичкам мускулите .
Трябва ли просто да продължа да тичам за 40-60 минути? ?
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на Бремерчилер 91 »22 април 2012 23:43
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на Ванилия »23 април 2012 18:12
Така че в момента се опитвам да се храня по този начин. В момента работи наистина добре, вече имам повече сили
просто мазнините не се оказаха много, но мога да изчакам .
В противен случай правя кардиото като бягане вечер и с умерено темпо .
Но какво ще кажете за нуждите ми сега? Защото мисля, че ям повече, отколкото ми трябва за загуба на мазнини .
Тъй като на първо място мазнините трябва да изчезнат, тогава можете да се грижите за мускулите .
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на Капитална помпа »24 април 2012 06:44
Re: Доста изядено, мазнините трябва да отидат !
на Ванилия »01 май 2012 23:18
И така, ще се свържа с вас.
Диетата не ми подейства, не заради диетата или моите дисциплини, а защото нямах време
да приемате тези храни в дадения момент .
Моят KFA не е много висок, но все пак ме притеснява.
През това време не пропуснах силовата тренировка и скоро ще кача преди/след.
Въпреки това целта ми не е постигната.
Бих искал да благодаря на всички, които до този момент застанаха до мен .
Но . не искам да се отказвам, има алтернативна диета ?
Тъй като все още съм ученик, нямам възможност да приготвям или ям пиле в 13 ч. Заради пътуването с автобус и т.н.
вече е изтощително.
EDIT: За да не мислите, че е само въпрос на време, аз работя за парите си, получавам € 7 на час в EDEKA и
Вече не мога да си помогна да консумирам толкова невероятно много. Бих искал да направя няколко промени в плана,
но не знае дали ефектът след това ще се промени или ще се загуби .
Както казах, някой знае ли алтернативна диета? Реших да го изградя чисто и следователно да бъда първият, който намали KFA .