Nutrition Boxing »Правилно хранене; Фитнес бокс
- 12 опаковки (12 x 60g)
- Протеинов блок с вкус на шоколад и карамел, слой карамел с вкус на шоколад.
Как се храните правилно?
Това може да се каже в изречение. Няма повече въглехидрати след обяд! Толкова просто!
Какви са предимствата на тази диета?
Ще видите резултати на везните си само след 4 седмици. Средно промяната в диетата може да доведе до загуба на тегло от 2 до 3 килограма на седмица. Ако и вие тренирате, тази стойност отново се увеличава много.
Кои храни съдържат въглехидрати?
Храните, които съдържат въглехидрати, включват:
- Ориз, картофи и тестени изделия
- Хляб, кифлички и други зърнени продукти
- Алкохолни напитки като бира
Как може да изглежда план за хранене за един ден?
По принцип може да се каже, че винаги се прилага следното правило. Сутрин се храните като император, по обяд като благородник и вечер като просяк.
Сутринта
На сутринта се полага основата за целия ден. Затова отделете достатъчно време, за да закусите спокойно. Изпуснатата чаша кафе и бонбон в колата на път за работа не са много добри. Добрата закуска включва добри пълнозърнести продукти или добър мюсли. Корнфлейкс не са подходящи. Мюслито е подсладено с мед вместо захар. С добро кафе и денят може да започне.
По обяд
По обяд е щастливият час на деня. Тук можете да ядете каквото искате без съжаление. С едно малко предупреждение. Трябва да имате голяма порция въглехидрати по време на обяд. Поне 300 до 400 грама. В противен случай няма ограничения. Голяма порция десерт е разрешена след хранене. Трябва също да се възползвате от тази възможност, тъй като през останалата част от деня няма да получавате сладкиши. Задоволете апетита си за сладко сега, иначе този апетит ще ви настигне вечерта и ще ви развали вечерта след работа.