Досада; Успокояващо - важни хранителни вещества Doppelherz
Ежедневието изисква всичко от много хора, животът ни е все по-изложен на информационно претоварване и самоналожените изисквания обикновено са много високи. Всички искаме и се нуждаем от здрави нерви, висока производителност и добра способност за концентрация.
Основното изискване за това е редовното време за възстановяване. Защото само когато тялото и умът могат да се отпуснат, ние сме ефективни. Оставете мобилния си телефон да лежи и да се разхождате приятно или да се занимавате с хобито си - но моля, не изпадайте в стреса на свободното време!
Разбира се, ние също трябва да осигурим на мозъка си нужните хранителни вещества, за да остане ефикасен: ключова дума „нервно хранене“. Особено добри източници на енергия за нашите нерви са храните, които съдържат сложни въглехидрати, като ядки, пълнозърнести продукти или плодове като банани.
Популярният избор за шоколад или декстроза с висок дял на прости захари кара нивото на кръвната ни захар да скочи, но това състояние не трае дълго, защото нивото на кръвната захар бързо спада отново. Резултатът: Внезапна умора, която силно влияе на представянето ни.
Здравословна храна за мозъка:
- вода
- пълнозърнести продукти
- яйчен жълтък
- ядки
- Банани
- Карантия като черен дроб
- бобови растения
- Мазна морска риба
- Рапично или ленено масло
Нашият съвет: Купете здравословна и вкусна пътека - тя е богата на витамини от група В, които са важни за нервната система!
Лецитин - градивен елемент на нервната и мозъчната мембрана
"Лецитин" е добре познатото име за фосфатидилхолини. Това е общо обобщено наименование на липидите, които се състоят от мастни киселини, фосфорна киселина, глицерин и холин. Лецитинът е компонент на всички животински и растителни същества и се съдържа в много храни като яйчни жълтъци, ядки, соеви продукти и риба. За нас, хората, това е основно хранително вещество за нервите и мозъка, защото там е част от мембраните.
Всъщност мозъкът има най-високите нива на лецитин.
Витамин B - важен за добрите нерви
Витамини от група В играят важна роля в нормалното взаимодействие на мозъка, нервите и организма. Комплексът витамин В в своята цялост допринася за нормалния енергиен метаболизъм, подпомага нормалната функция на нервната система и играе роля в умствената дейност. Освен това някои витамини от група В са регулатори на метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините.
Витамините В1, В2, В6, В12, както и ниацин и биотин в частност допринасят за нормалното функциониране на нервната система или здравите психични функции. Витамин В5 допринася за умствената дейност.
Следните 8 витамина принадлежат към витамин В комплекс:
- Витамин В1 (тиамин)
- Витамин В2 (рибофлавин)
- Витамин В3 (ниацин)
- Витамин В5 (пантотенова киселина)
- Витамин В6 (пиридоксин)
- Витамин В7 (биотин)
- Витамин В9 (фолиева киселина)
- Витамин В12 (кобаламин)
Първоначално в комплекса витамин В имаше повече витамини. По-късно обаче беше открито, че някои от тях не са витамини. Следователно номерирането на витамините от група В не е непрекъснато.