Дори рискът от инфаркт се увеличава от липсата на 10 храни, с които можете да допълвате фолиевата киселина - Здраве
- фолиева киселина
- b-витамин
- витамин
- имуностимулатор
- плод
- Здраве
Фолиевата киселина е жизненоважен витамин за организма, който играе съществена роля в метаболизма на клетките, образуването на бели кръвни клетки, червени кръвни клетки и тромбоцити, но също така е от съществено значение за правилното функциониране на чревната система и сърцето.
Фолиевата киселина, известна още като витамин В9, не е просто таблетка. Името му идва от латинското folium, което означава лист, тъй като най-важните източници на веществото са листните зеленчуци. По този начин нуждата от витамини може да бъде задоволена с хранене, въпреки че витамин В12 е необходим и за правилното усвояване.
Добавка на фолиева киселина
Официално препоръчителният дневен прием е 200 микрограма фолиева киселина, много е трудно да се предозира от естествен източник, а нуждата е още по-голяма в случай на дефицит на желязо. В ранните етапи на бременността препоръчителният дневен прием на фолиева киселина се увеличава повече, тъй като този витамин е отговорен за клетъчното делене, растежа на плода, здравия гръбначен стълб и запушването на нервната тръба в него.