Дори половин шепа бадеми може да ви предпази от напълняване Мари Клер

Търсим ли лека закуска, която да ни помогне да отслабнем или да поддържаме теглото си? Имайте под ръка маслодайни семена и не само можете да покриете голяма част от дневния си прием на хранителни вещества, но и не трябва да се страхувате от напълняване.

шепа

Проучване на Харвардския университет установи, че консумирането на половин шепа маслодайни семена на ден помага за предотвратяване на наддаването на тегло.
Потребителите не наддават на тегло
Изследователите са изследвали над 289 000 мъже и жени над 24 години. На всеки четири години участниците бяха питани за промените в телесното си тегло и колко маслодайни семена са консумирали през последните години. Участниците отчитат средно наддаване на тегло от 0,32 килограма годишно. Но за тези, които консумират поне половин шепа семена на ден, наддаването на тегло е по-бавно. Те качват само 0,18 паунда годишно и са с шестнадесет процента по-малко вероятно да наддават на тегло. Още по-бавно наддаване на тегло се наблюдава при тези, които в допълнение към семената ядат бързо хранене, чипс, много захар и преработени меса.