Дори чаша вода може да ви помогне да отслабнете - s International
Звездите ни показват как. Новата тенденция е годна и здрава. Почти всички искат да отслабнат, само как? Изследователи от Университета на Илинойс пишат, че само още една чаша вода на ден помага да се консумират значително по-малко калории (за повече информация вижте списъка с референции).
В това скорошно проучване изследователите отбелязват, че колкото по-голям е делът на обикновената вода в диетите на хората, толкова по-малко калории те консумират. Това означава, че само една чаша вода на ден може да помогне за намаляване на приема на калории с около 70 калории. Важно е водата да е бистра. Тези резултати се основават на проучване с 18311 участници.
Освен това можете да отслабнете, ако ядете по-малко индустриални соли и захар. Германското общество по хранене препоръчва не повече от 550 милиграма натрий на ден и ограничаване на приема на захар до 25 грама на ден. С консумацията на бърза храна, готови продукти и сладкиши, в днешно време хората поглъщат твърде много и от двете.
Чувството за глад често се бърка с чувството за жажда. Така че ние не сме гладни, а жадни. Тялото ни може да интерпретира погрешно сигнала. Водата също засища и затова сте по-малко гладни. В резултат на това консумирате по-малко калории, захар и сол.