Doppelkopf-Forum Entertainment джогинг още три пъти, тогава е Коледа
Ако публикувам снимките на Хонк и Сара, с основание мога да се надявам, че Хонк също ще бъде забранен?
Capitano_em, 25 април 2017 г. в 19:38 ч
Имам снимки на Honk, за които само той ще бъде забранен.
Ex-Füchse # 11750, 25 април 2017 г. в 19:46
Този запис е премахнат.
SchwillTiger, 25 април 2017 г., в 20:16 ч
Така че, ще ви докладвам като специалист. Просто го прегледах, не помня кой какво е написал, но всеки от тях имаше реални неща:
- има значение дали сте хоби спортист или професионалист. Но, разбира се, няма такова нещо като РЕЦЕПТАТА за спортист аматьор или за професионалист, защото.
- просто зависи. Всеки е различен и има своите силни и слаби страни. Единият трябва да направи повече изграждане на мускулите, другият - по-голямо разтягане.
- Следното се отнася за спортист-аматьор: Всъщност няма значение какво прави. Всичко ще има положителен ефект, стига да се придържа към няколко неща, към които се придържат професионалистите, само че контролът им за обучение се наблюдава професионално (измервания на лактат, дебелина на кръвта, недостиг на хранителни вещества и др.):
o чиста техника/изпълнение
o без претоварване
o балансирано обучение
За 99% от спортистите любители няма такова нещо като „твърде много“. Защото много малко „погледнаха“ и в крайна сметка се претренираха. Всеки в даден момент ще си вземе почивка.
Но: има ЕСТЕСТВЕНО по-ценни неща и по-малко смислени неща. Една добра комбинация от силови тренировки, издръжливост и стречинг (напр. Йога) би била идеална. Само ако някой не му се иска, трябва ли да пропусне останалите неща заради това? Ясно не!
За целенасочени силови тренировки:
Има спортове, при които прекомерните мускулни планини са пречка. TT, бадминтонът със сигурност са един от тях. Високото телесно тегло ви прави мудни. Следователно нито един играч на TT не изглежда като Фабиан Хамбюхен, Ларс Ридел или Майкъл Фелпс.
Независимо от това, силовите тренировки вече са част от всеки спорт. Правилната скорост на силова тренировка се контролира по такъв начин, че да не стимулира мускула да расте, а по-скоро белите мускулни влакна да работят добре заедно (интрамускулна координация).
Ето нещо, което открих в движение:
"Не е нужно да се притеснявате, че използвате твърде много тегло. Световните лидери в тениса на маса правят клякания с допълнително тегло до 200 кг."
Много мускулна маса, разбира се, е истинско препятствие за алпинисти на колоездене и маратонци (особено с много метри надморска височина).
Също така важно за професионалните спортисти. Компенсирайте мускулния дисбаланс. Тенисист, който удря само с дясно, определено трябва да тренира и лявата страна. В противен случай ще има дискомфорт в гръбначния стълб. Като платно, чиято страна е изтеглена по-силно от другата.
И така: първо направете това, което ми е приятно. Ако все пак имате някакви упражнения, толкова по-добре.
Благодарение на компютъра, велосипеда и лежанката имам голям контрол над ръцете си. За мен би имало смисъл да тренирам и да се разтягам почти изключително назад. Чувствам ли се така? Не! Наранявам ли си повече от себе си? Трудно да се каже. Спя по-добре, ям по-здравословно (имаше и лабораторен тест за плъхове) и се чувствам по-добре.
Пиенето на алкохол и пушенето също не е добро. Все още много го правят.