ДОПЪЛНИТЕЛЕН ЗДРАВ БУРГЕР ДА, ОПИТАЙТЕ!

Ето една супер здравословна рецепта за зеленчуков бургер, пълна с фибри, витамини и минерали.

А тортата е една от любимите ми съставки, от сладки картофи направено, което много добре хармонизира с карамелизирания лук, с който малко заблудих храната.

И градината на баба ми е пълна с тиквички през лятото, а онзи ден тя извади огромен диаметър от нея, която послужи като идеална основа за бургер вместо буци.

Храната изобщо не съдържа масло, така че така калоричността му също е доста ниска. Можете също така да го консумирате смело, докато правите диета.

Съставки за сладки картофени банички (5 бр.)

1 малък сладък картоф (приблизително 150 g)

1 парче зеле черен пипер

1/2 среден лук

1/2 чаша овесени ядки

1/2 ч. Л. Чесън на прах

1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер

1/2 ч. Л. Лют червен пипер

Допълнителни съставки за бургера (1 бр.)

2 филийки тиквички (голям диаметър)

1 шампион

2 филийки домат

3-4 тънки филийки краставица

1/4 халба рукола

---