Допаминова диета Ето как работи отслабването с хормоните на щастието
Когато липсва мотивация, отслабването е още по-трудно. Но с допаминовата диета не само чувството за щастие е правилно, но и килограмите се отслабват по-лесно. Обясняваме как работи това тук ...
Всеки, който някога е опитвал диета, вероятно знае усещането: В началото мотивацията все още е много висока и вие с радост се придържате към правилата на диетата. Но след няколко дни или седмици усещането отшумява и вие все повече се връщате към старите хранителни навици. Но това не е необходимо. Защото, според експерти, собствените хормони на щастието на тялото могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен и контролиран начин, при условие, че сте запознати с въздействието на различните хормони и пратените вещества. Открихме най-важните правила за допаминовата диета за вас и обобщихме отделните точки ...
Ето колко ефективно е отслабването с хормоните на щастието
Сигурно се чудите как хормоните на щастието изобщо трябва да ви помогнат да отслабнете. Погледът върху съответните им ефекти върху тялото помага. Най-известните хормони на щастието са ендорфин, серотонин, норепинефрин и допамин. Работата ви варира от кратко, щастливо опиянение до дълготраен полет на височина. Ендорфинът например действа като средство за облекчаване на болката в организма, противодействайки на изтощението и увеличавайки концентрацията. Той поставя тялото в кратко, опияняващо състояние (например при спортни състезания), което бързо изчезва отново. Хормонът на съня серотонин, от друга страна, има подобряващ настроението ефект и може да повлияе както на поведението на съня, така и на енергийните нива, докато норепинефринът се отделя особено в стресови ситуации и повишава концентрацията и ефективността. Но преди всичко допаминът е важен за отслабването с хормони на щастието, тъй като като пратеник вещество не само има положителен ефект върху чувствата и усещанията, но и регулира притока на кръв към вътрешните органи.
Но как точно хормоните на щастието ви помагат да отслабнете? Експертите по хранене и упражнения също си зададоха въпроса и откриха, че можете да се възползвате от положителните ефекти на хормоните, например, за да предотвратите пристъпите на глад или да спортувате все по-интензивно. По-специално нивото на допамин играе важна роля. Ако тя е до голяма степен постоянна и относително висока, тя може да ви помогне да останете мотивирани, да се придържате към диетата и да отслабнете ефективно.
Допаминова диета: Как работи методът за отслабване
В книгата „Допаминов флаш: постно и енергично с правилната диета“ Ан Дюфур, експерт по хранене и журналист от Париж, и Карол Гарние разгледаха хормоните на щастието и техните ефекти и формулираха основни правила за диета, която се фокусира върху положителните ефекти на базата на допамин. Най-важното е да се консумират правилните хранителни вещества и храни, за да се поддържа нивото на допамина. Средства: Вместо въглехидрати, разчитайте на протеини. Тъй като протеините са основните градивни елементи на невротрансмитерите. Така те гарантират, че организмът може да бъде адекватно снабден с допамин. И обратно, въглехидратите имат отрицателен ефект върху производството на допамин и могат да доведат до глад за храна.
Пресните съставки като зеленчуци и плодове също са важни за поддържането на производството на хормоните на щастието. Тъй като те са пълни с ценни витамини и микроелементи, които са от съществено значение за мотивацията и представянето. По-специално витамините от група В, магнезият и калцият са важни, за да подпомогнат превръщането на протеините в невротрансмитери и да намалят стреса. Освен това трябва да се избягват напитки, които са подсладени, съдържат захар или мляко (напр. Капучино или чай чай лате).
Още новини за начина на живот за отслабване можете да намерите тук: