Dooloo разбира по-добре l; храна

Заедно с редовната физическа активност, здравословната и балансирана диета е призната за важен фактор, определящ здравословното състояние.
Хроничната болка води до чести хранителни смущения.
Някои хранителни вещества обаче са полезни за правилното функциониране на нервната система, особено при предаването на болезнени съобщения, възпаление или дори стрес.
Други могат да причинят свръхчувствителност към болка или да увеличат прага на болката.

  • Недостиг на макро и микроелементи
  • Повишаване или загуба на тегло.
  • Свързани със самата болка или нейното лечение.

Има няколко препоръки, които могат да бъдат спазени, за да помогнете на тялото ви да реагира по-добре на болката. Разбира се, както при всички неща, резултатите могат да варират от човек на човек.

Магнезий

Магнезият е основен микроелемент, участващ в здравите функции на мускулите и нервната система, производството на енергия, здравето на имунната система и здравето на костите.

dooloo

Някои добри източници на магнезий включват:

  • Какао и шоколад
  • Разтворимо кафе
  • Сушени плодове (бразилски ядки, бадеми, орехи)
  • Елда
  • Пълнозърнести продукти
  • Джинджифил и куркума
  • Определени бутилирани води.

Калий

Калият също играе важна роля в организма.

  • Разположен предимно в клетките, калият действа заедно с натрия, като се намесва в киселинно-алкалния баланс на тялото, в мускулната и сърдечната контракция, както и в предаването на нервните импулси и правилното функциониране на бъбреците.
  • Няма точен препоръчителен хранителен прием за калий, но е известно, че приемът на храна (средно 2 до 6 g калий на ден) покрива нуждите.
  • Въпреки това, в случай на мускулни крампи и контрактури, може да е необходима допълнителна подкрепа.

Антиоксиданти

Витамин С, селен, коензим Q10 ... тези имена съответстват на антиоксидантите.

  • Това са молекули, които предотвратяват окисляването на други молекули и следователно са от съществено значение в борбата срещу оксидативния стрес и стареенето на клетките.
  • В нашите клетки се натрупва един вид „ръжда“, това се нарича оксидативен стрес.
  • За да си напълните антиоксиданти, просто яжте разнообразна и балансирана диета и предпочитайте някои плодове и зеленчуци.

Така че ето къде да ги намерите:

  • Плодове: ябълка, череша, слива, нар, ягода, малина, портокал, грейпфрут, клементин, лимон ...
  • Зеленчуци: домат, боб, броколи, карфиол, зеле, чесън, лук, лук, праз ...
  • Подправки и билки: куркума, джинджифил, риган, мащерка ...
  • Други: зелен чай и какао