Доматите имат ли въглехидрати и мога ли да ги ям вечер?
Здравейте;) От няколко дни не се опитвам да ям въглехидрати вечер, но все още не мога да различа дали храните съдържат въглехидрати или не: D Мога ли да ям домати вечер? ?
3 отговора
Що се отнася до зеленчуците, трябва да избягвате само царевица, грах, боб, леща и, ако е необходимо, тиква Хокайдо. Бих оставил и плодовете, защото съдържа много захар. Когато трябва да са плодове, малините са идеални или кисела ябълка. Иначе всички готови продукти, включително супи на прах, съдържат много въглехидрати. Внимавайте с преработеното месо, маринатата обикновено съдържа захар, кюфтетата са предимно от хляб, а колбасите често съдържат много мазнини в допълнение към много въглехидрати. Млякото и млечните продукти, с изключение на сиренето, също не са идеални (тук има изключения, като мътеница, просто погледнете опаковката). Не съм намерила и подходящ готов салатен дресинг. Aceto Balsamico също има много захар. С някои фета или риба тон обикновено можете да си спестите дресинга напълно. Предимство тук пред напр. чиста салата от домати и краставици: ще се напълните по-бързо и ще останете там по-дълго.
За да разберете какво е високо и кое с ниско съдържание на въглехидрати, интересно е да разгледате опаковката. Ниското съдържание на въглехидрати не означава непременно ниско съдържание на калории. Ето малко сравнение: 100g домат: 18 kcal, 2,5 g въглехидрати 100 g детски шоколад: 556 kcal, 53 g въглехидрати 100 g Barilla Penne: 350 kcal, 72,7 g въглехидрати 1 яйце: 161 kcal, 0,7 g въглехидрати 100 g масло: 751 kcal, 0, 7g въглехидрати
Между другото, дъвката без захар почти винаги съдържа много въглехидрати.
Можете да разберете информацията, като въведете името на продукта/зеленчука в Google с добавяне на въглехидрати.
Следните са подходящи: Непанирана риба, напр. Разфасовки от сьомга (много от тях могат лесно да бъдат направени в микро) или други риби по ваш избор (пъстървата също е бърза от пакета, внимавайте с оформени риби като сурими или облечени рибни ястия като рибни формички или салата от херинга) Непанирано месо (пържола, пилешки гърди, но също и половин месо Пиле без кожа, дюнер или гироскоп, колбаси и др.) Тук по-скоро варианти с ниско съдържание на мазнини предпочитат зеленчуци от всякакъв вид, яйца
Страхотни и прости рецепти с малко въглехидрати (без всъщност само месо, риба и сирене) са напр. Риба или месо със зеленчуци (варени или като салата) и подправен кварк или крема сирене като потапяне Прясна доматена супа с тиквички Малини, подсладени със стевия или подсладител в (маскарпоне) кварков крем Чушки, пълнени с крема сирене и фета крем Зеленчуков гювеч със сирене, печена пържола с гъби, с него Потапяне на броколи или аспержи и крема сирене. Азиатски зеленчуков уок
В началото изглежда трудно, но с течение на времето получавате добро усещане и осъзнавате, че има много вкусни неща за ядене. Пожелавам ти успех!