Доматената диета - Отслабване и отслабване - Рецепти с инструкции

Доматите ви позволяват лесно да загубите няколко килограма през уикенда. Доматите са създадени по такъв начин, че е лесно да се загубят за кратко време. Как работи всичко с Доматена диета, Без досадния йо-йо ефект ще разберете точно това тук.

Доматната диета - обща?

Малко хора знаят, че доматите могат да бъдат истинско тайно оръжие, когато става въпрос за проливане на килограми. Например, няма повече от 7 кал за 100 г в домат. 92% от доматите са чиста вода. Това води до чувство на ситост относително бързо.

Фактът, че доматите съдържат много калий, насърчава детоксикацията. Освен това доматеният сок е изключително здравословен за кожата благодарение на растителното вещество ликопен. Те са идеални и като лека закуска между отделните хранения.

Как точно работи доматената диета?

Принципът е съвсем прост. Всеки ден има закуска, обяд и вечеря. Тази диета трябва да се провежда в тази форма за максимум три дни. Важно е доматите да са част от ежедневната диета.

Но те не трябва да бъдат нищо повече от допълнение към дългосрочна хранителна програма. В противен случай здравословни проблеми може да възникнат. Например, следното има смисъл: за закуска има доматена салата като предястие. За обяд нездравословните вещества или храни се заменят с домати.

Същото важи и за вечерята. Освен това малки парченца домат се приемат като закуски през целия ден. Винаги точно когато се появи глад за храна. Ето как доматите могат да направят чудеса. Важно е само, че при продължителна промяна в диетата се използва и концепция за отслабване, която може да се комбинира с доматената диета. Например вегетарианска диета.

Рецепти за доматена диета

Разбира се има и подходящи рецепти. Първото нещо, което искаме да направим с a Започнете обикновена доматена салата.

Рецепта номер 1.

За това са необходими следните съставки:

Три средно големи домата
Четвърт краставица
Царевични зърна
Ябълков оцет
Морска сол
лимон

По време на приготвянето всеки домат сега се нарязва на малки парченца. По същия начин краставицата. След това цялото нещо се смесва с царевицата в купа. Накрая се добавя малко ябълков оцет и тире лимон. След това всичко трябва да се смеси отново наистина добре.

Рецепта номер 3.

Печени домати със сирене

Необходими са следните съставки:

Четири домата
Сирене по ваш избор
Ябълков оцет
сол

Приготвянето е относително лесно. Доматите се пекат във фурната. За предпочитане в продължение на 15 минути при нагряване от 150 ° C. След това те се изваждат. Сега върху него се поръсва сирене. Сега доматите са леко запечени на тиган отгоре за 15 минути, включително сиренето. Когато всичко свърши, добавете ябълков оцет до края.

Рецепта номер 3.

Домат печете с червен пипер

Тази рецепта е много вегетарианска. Необходими са следните съставки:

Пет филийки нискомаслено сирене
Пет средно големи домата
Половин лук
Готова скилидка чесън
Малко лимон
Малко целина

Подготовката е следната: Първо лукът, чесънът и целината се нарязват на малки парченца. По същия начин доматите. След това цялото нещо се смесва добре. Сега се взема вложка за доматеното гювече. Обикновена чиния би била достатъчна. Първо има слой сирене отдолу.

Искате ли най-накрая да загубите тези излишни килограми? И следователно търсите ли подходящи методи? Например за какво се отнася доматната диета? Разгледахме по-отблизо тази диета за отслабване!

Как работи доматената диета?

Доматите не са само любимите зеленчуци на германците. Не, с тях можете също да отслабнете! Нищо чудно, тъй като те са сред сортовете, които имат най-малко калории - само 17 ккал на 100 грама!

Те също са много гъвкави.
Например можете да си измислите вкусна доматена супа.
Или пригответе хрупкава салата.
Но те също режат фина фигура като сос, в предястия и леки закуски, както и с основни ястия.
И ако не можете да се наситите, можете да си направите вкусна напитка с домати.

Какво прави доматите толкова ценни?

Доматите не само имат много добър вкус, но и имат много ценни съставки. Така че витамин С, както и други витамини, калий, фибри и минерали.

По този начин можете да укрепите имунната си система.
В същото време може да се засили изгарянето на мазнини.
А ликопенът, червеното багрило, служи за улавяне на радикали.
И може да помогне за предотвратяване на рак.

Но бъдете внимателни: колко всъщност има минерали в доматите зависи от вида на отглеждането. Сортовете от оранжерийно отглеждане или от стерилизирана обработваща почва съдържат много по-малко от тези ценни съставки .

Какви са вкусните доматени диетични рецепти?

Търсите ли вдъхновение за вашата доматена диета? Тук имаме няколко вкусни рецепти за вас:

Състав:

1 филия пълнозърнест хляб
10 масло (половин мазнина)
30 g Edam (светлина)
1 домат
½ куп репички
200 мл доматен сок
2 супени лъжици сок от коприва
пипер

Подготовка:

Нарежете репички и домати. Намажете хляба с масло, покрийте с репички, домати и сирене. Смесете доматения сок със сока от коприва, добавете малко пипер на вкус.

(253 kcal, 24.4 g въглехидрати, 9.7 g мазнини, 14.5 g протеин)
Тръбни юфка с броколи и домати (2 порции)

Състав:

100 g тръбна юфка
2 лозови домата
морска сол
200 г броколи
5 супени лъжици мляко
40 настъргано сирене, намалена мазнина
1 супена лъжица доматено пюре
Сол пипер
босилек

Подготовка:

Пригответе пастата според инструкциите на опаковката. Измийте и почистете броколите, нарязани на цветчета. Задушете в малко подсолена вода за около 6 до 8 минути. Обелете и нарежете на кубчета домати и ги задушете също. Загрейте млякото, разтворете сиренето в него. Добавете пулпата, черен пипер и сол.

Нарежете на ситно босилека и добавете към соса. Оставете го да стръмни за няколко минути, но не го оставяйте да заври! След това отцедете пастата и сервирайте.

Пригответе тестени изделия в съответствие с инструкциите на опаковката. Почистете броколите, измийте и нарежете на цветчета и задушете в малко подсолена вода за около 6-8 минути. Обелете и нарежете на кубчета доматите и ги запарете с тях. Загрейте млякото и разтворете сиренето в него. Добавете доматено пюре, сол и черен пипер. Нарежете босилека на тънки ивици и сгънете в соса.

Оставете да престои няколко минути, но не оставяйте да заври. Отцедете пастата, оставете половината настрана за вечеря. Отцедете зеленчуците, смесете с фидето и ги залейте със соса. Гарнирайте с босилек. органичният билков чай с маточина е вкусен с него.

(371 kcal, 53,3 g въглехидрати, 20,9 g протеин, 8,6 g мазнини)