Доматена диета - помага да свалите 2-3 килограма за 10 дни; Доктор Куин
Както подсказва името му, тази диета включва добавяне на домати към ежедневното ви меню. Доматите са богати на вода и фибри, така че могат бързо да запълнят стомаха ви. Освен това те съдържат много хранителни вещества, включително антиоксиданти, витамин С и калий. Ето стъпките, които трябва да следвате, ако сте решили да отидете на доматена диета:
Намерете креативни начини да използвате домати при всяко хранене. Нарязаните домати могат да се комбинират с извара или поръсени със зехтин, като закуска или за закуска. Те могат да се добавят и към пълнозърнести макаронени изделия или към кафяв ориз, вместо търговска доматена паста, която често съдържа много захар.
Пригответе по-голямо количество доматен сос, който можете да държите в хладилника и да го използвате като добавка към всяка храна. За целта използвайте килограм домати, два ситно нарязани лук и подправки (босилек, риган), плюс супена лъжица или две зехтин. Варете съставките около 20 минути, без да добавяте вода.
Заменете белия хляб, който обикновено препичате, с ръжен хляб или пълнозърнест хляб. Вместо сирене или масло, сложете върху него резенчета домати и няколко листа маруля.
Когато почувствате нужда от лека закуска, изяжте чаша, пълна с накълцани домати, или доматена супа. Можете също да добавите филия пълнозърнест хляб, ако сте много гладни.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода. Водата е от съществено значение за всеки план за отслабване, защото тя премахва токсините от тялото, кара ви да се чувствате сити и да се борите ефективно с глада.
Идеята на тази доматена диета е, че за относително кратък период от време трябва постепенно да замените много от храните, които харесвате при ежедневните си хранения, с ... домати. Например сутрин можете да изядете две филийки пълнозърнест препечен хляб с резенчета домати и зеленчуци; на обяд пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз с доматен сос; домат и малко извара като лека закуска, а вечер доматена супа. Разбира се, като ограничителна диета, тя не трябва да се спазва за дълги периоди от време. Десет дни са достатъчни, за да отслабнете с два или три килограма. Резултатите могат да бъдат още по-зрелищни, ако комбинирате тази диета с много физически упражнения.