Доматен оризов пилаф; Лесна и здравословна рецепта!

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Доматът пилаф с кафяв ориз е средиземноморска веганска рецепта, която идеално се съчетава с ястия с пилешко или морски дарове: прости, задоволителни и лесни за приготвяне

Време за подготовка: 10 минути.

Този пилаф от домати и ориз е основна средиземноморска рецепта, която правя непрекъснато за децата си. Наслаждаваме му се като гарнитура и понякога дори го добавям с пилешко или телешко и го приготвям като лошо ястие.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Традиционно зърно като ориз може да носи толкова много шапки, може да бъде основното ястие, гарнитура, да се превърне в десерт, дори изцедено за мляко. За вечеря обаче той определено е един от любимите ми герои. Израснах с този доматен оризов пилаф и все още го обичам!

Най-често белият ориз претърпява процес на рафиниране, който лишава зърното от присъщата му доброта. След това производителите го "обогатяват" със синтетични витамини, които не го режат напълно.

Кафявият ориз има по-добър хранителен профил, включително селен и манган, и не губи тези хранителни вещества, преди да се удари в чинията ви. Ето защо обичам да го използвам, когато правя този доматен оризов пилаф.

За този средиземноморски пилаф добавям босилек, сотиран лук и домати, вкусен! Толкова е просто, че в крайна сметка ще го правите през цялото време.

Още ориз и зърнени ястия можете да намерите на:

Когато сте опитали това здравословно и здравословно чувство Доматен оризов пилаф Рецепта или друга рецепта във FeelGoodFoodie, така че не забравяйте Оценете рецептата и ми оставете коментар по-долу! Бих искал да чуя за вашия опит с него. И когато сте направили няколко снимки, споделете ги с мен в Instagram, за да мога да публикувам историите си!

Доматен оризов пилаф

Време за подготовка: 10 минути

съставки

1 малка нарязана на кубчета малка глава лук

2 големи малки кубчета домат

Сол и черен пипер на вкус

Пресен босилек за декорация

ръчно

В среден тиган загрейте зехтина и запържете лука със сол и черен пипер, докато стане прозрачен.

Добавете доматеното пюре и малки домати на кубчета и разбъркайте, докато доматите започнат лесно да се напукват.

Смесете и разбъркайте добре кафявия ориз, след това добавете 1 1/2 чаши вряща вода. Оставете сместа да заври. След това покрийте тенджерата и оставете да къкри в продължение на 45 минути, докато цялата вода се абсорбира и оризът омекне

Сервирайте като гарнитура с пресен босилек, ако желаете

хранене