Домашното обучение е евтино, можете да започнете по всяко време, но няма контрол DUOL
- Най-често срещаното погрешно схващане за отслабването е, че можете бързо да постигнете страхотни резултати - научихме от аеробиката на Eszter Németh и прясно обучен личен треньор.
„Не си струва да се паникьосвате да правите упражнения при вида на първите лъчи на лятното слънце, по-скоро бихме застанали навреме за него. Формирането е дълъг процес, но може да се поддържа по-късно с по-малко усилия. По същия начин погрешното схващане е, че можем да постигнем целта си само чрез обучение или само чрез диета, двамата наистина работят наистина наистина. Диетата сама по себе си няма да тонизира мускулите ни, а само упражненията всъщност няма да загубят тежести.
- Много хора избират да тренират у дома, защото се срамуват от формата си, дрехите си, не смеят да тренират пред другите. И трябва само да се справите със себе си в стаята - продължи Естер, който работи като учител в детска градина през по-голямата част от деня и едва след това тренира за тези, които искат да се отърват от излишните килограми или да се преместят.
- Практично е да започнете да тренирате у дома, защото е по-евтино, налично по всяко време, можете да го започнете, трябват ви малко инструменти: бутилка, пълна с половин литър вода или пясък, стол и вашето собствено тегло използва се за някои упражнения. Въпреки това, не боли да знаем, че няма експертен контрол, когато става въпрос за обучение у дома, така че се нуждаем от повече решителност и мотивация, за да можем да изключим външния свят и просто да обърнем внимание на себе си, например, не " t вдига, когато телефонът звъни. Съвети за обучение могат да бъдат взети и от вестници и DVD, които се занимават с това, но фокусът е върху точното изпълнение на упражнението, а не върху количеството. Рискът от нараняване все още е много сериозен фактор при липса на обучител.
- Първоначално е достатъчно да отделяте по 25-30 минути два пъти седмично за изграждане на хубав набор от упражнения. Струва си да почивате два дни между тренировките. Вместо сутрешните часове, когато фината координация все още не работи правилно, изберете следобедните или вечерните часове. Избираме удобни, добре проветриви дрехи, не са необходими обувки, тъй като можем също така да укрепим сводовете си боси. Може да има приятна музика отдолу, но нека не гледаме телевизия, по-скоро ще обърнем внимание на нашите движения, мускулите ни - имаме още съвети. Яжте час и половина преди тренировка и се отпуснете малко след това, преди да ядете! Тук трябва да следвате общи правила: яжте малко, няколко пъти на ден, избягвайте да се чувствате сити, но не оставяйте стомаха си празен. Той препоръчва да се консумира минерална вода, но не само по време на упражненията, но и през целия ден. Важно е да се загреете преди всяка форма на движение, да преместите всички мускулни групи и след това да затворите упражненията чрез разтягане като извод.