Домашно обучение - как да го направя добре Meló-Depo - Студентска работа - Студентска кооперация
Диетата и упражненията също са най-ефективни, когато се допълват. Само с няколко минути упражнения на ден можете ефективно да засилите метаболизма си и да го направите, за да загубите мазнини вместо мускули. И в настоящата ситуация има много опции, достъпни онлайн. Опитайте колкото се може повече форми на движение!
В това време на криза най-доброто решение е да останете вкъщи, но добрата новина за вас е, че и там. “без граници " ще можете да се движите.
Тренировка у дома - защо е добре?
- можете да започнете да тренирате по всяко време;
- не е нужно да се обличате за страхотно прилягане;
- не или изложени на атмосферни влияния (няма нужда да ходите до фитнес залата при дъжд/сняг/слана);
- трябва да се грижите само за себе си;
- никой не трябва да чака никого;
- няма да забравите нищо у дома .
Ако сте начинаещ, първо е достатъчно да тренирате половин час 3 пъти седмично. Тази продължителност и редовност ще ви събудят доколко това движение отговаря на вашето тяло и душа.
Можете да обиколите цялото си тяло за една седмица. В този план за тренировка първо ще преместите ръцете и раменете си, бедрата и задните части - вторите, а гърба, прасците и корема - трети.
Това е много важно за всяка тренировка загрявам и разтягането в края на тренировката отнема общо 10 минути, което означава, че истинската интензивна тренировка ще бъде само 20 минути (първоначално). Ръката и рамото - за 30 минути - с дъмбели или дори бутилка с вода