Домашни злополуки - какво да правите, ако имате проблеми с диетата и фитнеса
Спънахте се и глезенът ви е подут
Първоначално болката и подуването трябва да се намалят. През първите 72 часа ледете глезена на всеки 15-20 минути през деня и през интервал от 40 минути през нощта. Натискът около глезена ще помогне за намаляване на отока, използвайте гъвкава превръзка, за да направите това. Релаксацията е важна: не заставайте на ранения крак и дръжте глезените си възможно най-високо. Потърсете медицинска помощ, ако болката и подуването не се подобрят. Камерата на глезена може да бъде тежка, дори костта може да се счупи или да се получи разкъсване на лигамента.
Намери топка на главата си
Заледете мястото на нараняването и следете за признаци на сътресение. Не винаги е лесно да се разбере дали някой има мозъчно сътресение, тъй като не всеки изпитва загуба на съзнание. Предупредителните симптоми могат да включват: главоболие, замъглено зрение, замаяност, проблеми с координацията, раздразнителност, проблеми с паметта, сънливост, чувствителност към светлина и шум. Важно е да се спазват дишането и циркулацията, много сън и почивка. Ако състоянието ви не се подобри в рамките на няколко часа, препоръчително е да посетите лекар.
Имате слънчев удар
В леки случаи се появяват главоболие, световъртеж, световъртеж, гадене, гадене. В този случай е препоръчително незабавно да отидете на хладно място. Добър ефект има компрес със студена вода, поставен на тила. Пийте хладни течности на малки глътки - вода, а не алкохол! Ако симптомите продължават, сърдечната честота и телесната температура се повишават, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.