Домашни упражнения с тенис топка за здрави крака; СПЕЙДФИТ
30 ноември 2018 г.
Редовното използване на тенис топка може да бъде ефективно средство за укрепване и рехабилитация на краката, повишаване на издръжливостта и намаляване на напрежението и болката.
Упражненията с тенис топка осигуряват прост и евтин начин за всеки да поддържа здрави крака. Може да се използва и за помощ при наранявания, висок свод на стъпалото, плосък свод на стъпалото, гърбица или стъпало, скованост на пръстите.
По-малки топки (топка за тенис или голф) могат да се използват за справяне с определена чувствителна или проблемна точка. Тяхното предимство, за разлика от различните цилиндри, е, че те са по-точни, по-ефективни, защото могат да упражняват натиск върху по-малка повърхност.
Какви упражнения могат да помогнат?
- Месене и превъртане
Плантарна фасция (плантарна фасция или лентово устройство) е дебела, влакнеста съединителна тъкан, която тече от петата до подметките на подметката. Ако се открие чувствителна или оплакваща се повърхност на крака, масажиращото устройство трябва да бъде натоварено с възможно най-голямо тегло в тази точка и след това общото тегло на тялото да се разпредели върху топката с бавни кръгови движения. Тенис топка помага да се предотврати развитието на болезнено състояние (напр. Плантарен фашит) и спомага за подобряване на гъвкавостта и обхвата на движение на глезена.