Домашни упражнения - Форум
Обсъдете упражненията у дома в Съвети за отслабване Форум в района на kilosweg.de; Здравейте всички! суу, току-що се регистрирах тук, защото сега наистина трябва да отслабна, измислях го толкова често, мотивацията
Упражнения за дома
суу, току-що се регистрирах тук, защото сега наистина трябва да отслабна, измислях го толкова често, но мотивацията винаги липсваше!
Исках да попитам дали може да имате някакви съвети как да се упражнявате у дома, когато не можете да излезете, да нямате колело или друго оборудване (в момента живеете с любимия ми, който не е у дома през целия ден). Не мога винаги да изляза, защото правя дистанционно Abi и трябва да прекарвам около 3-4 часа на компютъра на ден.
освен това тук не познавам никой, който трябва да отслабне и по този начин да се джогира с мен например. не е забавно само по себе си
така че, имате ли няколко съвета?!
любовни поздрави от север
слънчево
AW: Упражнения за дома
Здрасти,
Аз също не съм бил тук дълго.
но вкъщи мога да препоръчам танците също са много забавни, напр. тази зумба. чували ли сте някога за него?
наистина е препоръчително. това е смесица от фитнес и танци.
AW: Упражнения за дома
Бих препоръчал "Табата" или интервални тренировки.
Можете да си купите интервален таймер за 20Ђ на Gymboss.com (имам хубав розов цвят от моя любим) или да използвате онлайн таймер. Онлайн Tabata Clock - Workout Timer
Tabata се основава на факта, че винаги правите 20 секунди максимални повторения на упражнение и след това 10 секунди почивка . цели 8 пъти.
Например клекове или легнали опори или упражнения за издръжливост (скачане на въже, подскачане, бягане на място с колене нагоре или отдолу и т.н.)
Можете да намерите много за Tabata, както и за други обучения онлайн в Youtube.
Това са предимно упражнения, за които не се нуждаете от никакви уреди.
В противен случай, ако и това не искате или ако това все още е твърде напрегнато за вас, препоръчвам ви просто да обуете обувките и да излезете . ходете или ходете в зависимост от това колко сте в форма.
Най-добри пожелания и късмет.
AW: Упражнения за дома
чували ли сте за упражнения за телесно тегло? Това са упражнения, които изпълнявате само със собственото си телесно тегло като съпротива, напр. Лицеви опори, клекове и т.н.
В противен случай можете да поръчате и фитнес DVD. Има безброй неща от аеробика през пилатес до Тае Бо.
AW: Упражнения за дома
В момента правя танцов клас веднъж седмично и току-що имам навика да тренирам у дома през останалите дни. Можете да изберете любимата си музика (разбира се трябва да има ритъм: wink0st.
Тренировката се състои от загрявка, след това правя няколко мускулни упражнения, като в поза за лицеви опори и добрите 25 сек. задържане или коремни преси. Малко скучно, но много ефективно! След това можете да танцувате половин час, колкото можете и накрая правите нещо за вашата гъвкавост и всестранното обучение е готово! Отслабнах с 5 килограма през последните 2 месеца. Разбира се, това не е голям успех, но не съм качил килограми и все още имам много забавни тренировки
Ако го преживея така, скоро ще имам фигурата, която искам, и мога да отида да плувам в модерен бански през лятната си ваканция!
AW: Упражнения за дома
Може би си мислите, че това е странно, но мисля, че просто трябва да изберете хоби (без ядене). Тогава можете да излитате по-бързо. Ям много от скука. Наскоро избрах хоби: моделиране! Това стана моята зависимост вместо храна. Мисля, че това е страхотна идея. За всички, които биха искали да изпробват това, прилагам линк тук.
AW: Упражнения за дома
Така че мога да препоръчам това. е супер трудно в началото, но тренира цялото тяло и можете да забележите успехи
Винаги правим с Hot Iron
AW: Упражнения за дома
Здрасти! Ето няколко съвета за упражнения у дома!
Разбира се, има няколко начина да се придвижвате у дома. Например с Bootcamp на Billy или многобройните съвети от Дейвид Кирш. Има и многобройни видеоклипове на Дейвид Кирш в YouTube за копиране. Дори тези упражнения да изглеждат много прости, те са много трудни. И можете да получите много възпалени мускули. Ако имате възможност просто да тренирате скачане на въже или с топка за упражнения, наистина можете да правите много упражнения у дома. Дъмбелите също не са лоши. Не е нужно и много тегло. 5 килограма за начало са повече от достатъчни. Изпълнявайте комплектите бавно и равномерно. Поддържам го така, тренирам 3 различни упражнения подред. Така че успешно завърших 9 учебни единици без почивка между тях. След това винаги отпивам и правя следващите 3 упражнения. Ако решите да правите предизвикателни упражнения, можете да се поизпотите за 20 до 30 минути. С уважение към Йенс: yes4lo: Ето как изпотяването е наистина забавно.
суу, току-що се регистрирах тук, защото сега наистина трябва да отслабна, измислях го толкова често, но мотивацията винаги липсваше!
Исках да попитам дали може да имате някакви съвети как да се упражнявате у дома, когато не можете да излезете, да нямате колело или друго оборудване (в момента живеете с любимия ми, който не е у дома през целия ден). Не мога винаги да изляза, защото правя дистанционно Abi и трябва да прекарвам около 3-4 часа на компютъра на ден.
освен това тук не познавам никой, който трябва да отслабне и по този начин да се джогира с мен например. не е забавно само по себе си
така че, имате ли няколко съвета?!
любовни поздрави от север
слънчево