Домашни уелнес съвети за; s EAT SMARTER уелнес програма

Бихте ли искали да направите нещо добро за себе си и наистина да се отпуснете? Чистата релаксация е възможна и в рамките на вашите собствени четири стени: вземете маска за лице и други подобни и приятно уелнес ден у дома!

Съдържание

Направете сами маски за лице
Йога упражнения за дома
Направете пилинг сами
Направете сами лечение на косата
Къпане и редуване на душове
Програма за глезене на краката: вани за крака
Масажирайте се
Красота отвътре навън: козметични храни
Знания за отнемане

Особено когато имаме много работа или прекарваме много време на закрито, програмата за глезене понякога отпада. За да отстраните това, отпуснете се с уелнес у дома - с всички гарнитури! Тук можете да разберете как можете сами да правите маски за лице и други подобни и какво върви с уелнес програма във вашите собствени четири стени.

1. Йога упражнения за дома

Ако в момента прекарвате много време в седене и се упражнявате малко, йога е идеална за облекчаване на напрежението и разтягане на цялото тяло. Йога може да се практикува от всеки, тъй като упражненията могат да бъдат индивидуално адаптирани към физическото състояние. Просто слушайте тялото си и се разтягайте само доколкото се чувствате добре - може да е малко болка, но не прекалявайте.

Редовното правене на йога упражнения ще направи тялото ви по-гъвкаво, ще подобри стойката ви и ще предотврати болката. Ставате по-спокойни и спокойни. Йога сесия също може да ви помогне да спите по-добре. Тук можете да прочетете кои упражнения могат да ви помогнат да направите това. Все още нямате йога оборудване за вкъщи? Имаме 10-те най-добри продукта, които можете да използвате, за да направите вашата йога практика още по-добра.

2. Направете пилинг сами

Бихте ли искали да направите нещо добро за кожата си? След това ги почистете до порите с пилинг! В същото време освобождавате кожата си от стари люспи и стимулирате кръвообращението. Друг положителен ефект от пилинг: След това кожата е особено възприемчива към продуктите за грижа, така че маската за лице или богат крем са особено полезни - това е идеалният начин да завършите уелнес програмата за дома.

Пилингът е подходящ за всеки тип кожа, но пилингът трябва да бъде съобразен със съответната област на кожата. Например кожата на лицето е по-чувствителна, отколкото на гърба, поради което пилингът на лицето трябва да бъде много по-фин. Ако правите пилинг сами, използвайте гранулирана захар вместо едра морска сол. Например, смесете бяла захар със зехтин, докато получите гъста паста, която масажирате в кожата на лицето си. Можете също така да добавите няколко капки етерично масло, като лайм или лавандулово масло, ако е необходимо.

3. Направете сами маски за лице

Маската за лице е просто част от домашен спа център. Но не е нужно да ги купувате, можете лесно да ги направите сами. Предимството на самостоятелно направените маски за лице е, че знаете съставките и можете да се справите без консерванти, които често се срещат в закупените маски.

Преди да приложите маската, уверете се, че лицето ви е добре почистено, за да може маската да развие пълния си потенциал. Избягвайте зоната около очите, тъй като тук кожата е особено чувствителна. Можете да изберете съставките на маската в зависимост от вашия тип кожа. Краставицата и доматите помагат при нормална или неузряла кожа, при суха кожа, например, авокадото може да помогне.

4. Направете си лечение за коса

Отпуснете се у дома с балсам и подгответе косата до върховете. Не е задължително да купувате готово лечение за грижа, защото можете лесно да направите лечението на косата сами. Просто използвайте кокосово масло и лимонов сок - маслото подхранва, а сокът от лимон осигурява копринен блясък.

Смесете лимонов сок с затоплено кокосово масло и след това нанесете лечението върху измита и подсушена с кърпа коса. Масажирайте в процедурата за коса и след това я оставете за известно време. За да подобрите ефекта, увийте косата си с кърпа, докато правите това. Допълнителната топлина поддържа грижовните свойства. След времето на излагане можете да изплакнете лечението с много хладка вода.

5. Къпане и редуване на душове

Затопляща баня разхлабва напрегнатите мускули и отваря порите на кожата, така че след това продуктите за грижа да работят по-добре. За да направите релаксирането у дома перфектно, добавете към водата добавка за баня по ваш избор. В зависимост от посоката на аромата или съставките, те имат стимулиращ, релаксиращ или допълнителен подхранващ ефект. Създайте осветление за настроение със свещи, прочетете книга или слушайте тиха музика - правете неща, които ви помагат да се отпуснете и на които се наслаждавате.

Не обичате да се къпете или нямате вана у дома? След това вземете дълъг душ у дома през спа деня и завършете с редуващи се душове. Те стимулират кръвообращението и в същото време укрепват имунната система.

6. Програма за глезене на краката: вани за крака

За перфектен ден за красота у дома, поглезете краката си с допълнителна порция грижа! Ваните за крака са не само релаксиращи за краката, но също така имат ефект върху цялото тяло поради студената или топлата температура.

Можете да засилите ефекта, като добавите подходящи добавки към водата. Но не е задължително да пазарувате за това, защото например содата за хляб във вода омекотява кожата или извара сапун омекотява мазолите, така че след това да можете да ги премахнете по-лесно. Няколко парчета джинджифил като добавка за баня стимулират кръвообращението и осигуряват комфортно затопляне на краката.

7. Масажирайте се

Не е задължително да имате нужда от втори човек за масаж, защото можете да масажирате сами. Омесете енергично краката си или масажирайте първо едната ръка, а след това другата ръка. Страдате ли от напрежение в областта на врата и раменете? След това разхлабете мускулите на врата си, като месете мускулите първо отдясно, а след това отляво с палец, показалец и среден пръст в кръгови движения от задната част на главата до раменните мускули.

Помага срещу напрегнати рамене, ако масажирате конкретни раменни точки. За целта поставете топката на дясната си ръка върху лявата ключица и докоснете болезнената точка на рамото със средните си пръсти. Масажирайте го с кръгови движения в продължение на няколко минути. Повторете от другата страна. Ролката на фасцията също разхлабва напрежението и останалата фасция.

8. Красота отвътре навън: Козметични храни

Също така снабдявайте тялото си с макро и микроелементи отвътре. Здравословните мазнини, въглехидрати и протеини са от съществено значение. Достатъчният прием е важен, за да се предотврати увреждането на клетките и по този начин преждевременното стареене на кожата. Сладките картофи, морковите, чушките и броколите осигуряват на тялото много бета-каротин, който може да предпази клетките от свободните радикали.

Мътеница доставя на тялото калций и витамин В12 - и двете важни хранителни вещества за красива, блестяща кожа. Също така добре за млада кожа: боровинки и малини! Съдържащият се в плодовете витамин С стимулира производството на колаген и амортизира кожата отвътре. Е, какво ще кажете за вливана вода? Просто добавете малко плодове в бутилка вода и се наслаждавайте на напитката през целия ден.

Знания за отнемане

Уелнес у дома: поглезете тялото си отвътре и отвън! Отпуснете се в Home Spa с дълга вана във ваната, грижете се за кожата си с пилинг, маска за лице или вана за крака и направете косата си копринена с лечение на косата. Можете също така да направите козметичните продукти за това сами - с прости съставки, които вероятно дори имате у дома. По този начин се справяте и без консерванти, които често се срещат в закупените продукти.

Можете също така да направите нещо добро за тялото си отвътре, като завършите спа деня у дома със здравословни храни. Има козметични храни, които са особено полезни за вашата кожа. Например, добавете плодове във водата си и се насладете на вливаната вода. Витамин С, съдържащ се в плодовете, придава на кожата ви твърд вид.