Домашни средства за запек Няколко полезни съвета и техники

Запекът, наричан още запек, не е необичайно. Около 15 процента от европейското население редовно страда от това. Метеоризмът и коремната болка определено не са приятно усещане. И преди всичко чувството, че не можете да отидете до тоалетната. Причините за запека са разнообразни и могат да бъдат открити например в неправилна диета или прекалено много стрес в ежедневието. Ходенето на лекар или аптека обикновено не е необходимо в случай на запек, който се появява рядко. Няколко домашни средства и техники могат да помогнат.

Какво е запек?

Обикновеният запек обикновено не е причина за безпокойство. В медицината дори не се класифицира като болест, а като симптом. Въпреки това не може да се отрече, че вятърът и болките в стомаха, които възникват, са много неудобни за засегнатите. Различните причини включват а.:

стрес
променени условия на живот
Промяна в диетата, диетите, гладуването
нездравословен начин на живот (напр. твърде много захар, животински протеини и мазнини, както и алкохол и никотин)
липса на упражнения
някои лекарства
Стрес при пътуване

Последната точка се нарича още запек при пътуване. Тук акцентът е предимно върху чуждата храна, различните климатични условия и липсата на течности.

Запекът е сравнително често срещан при бременни жени и възрастни хора. Докато движението на червата (перисталтиката) се забавя при възрастните хора в хода на процеса на стареене, при бременните жени това се дължи на променен хормонален баланс, който от своя страна допринася за развитието на нероденото дете.

Какво помага при запек?

В случай на запек от време на време не е необходимо да се посяга веднага към лекарствата. Малки промени в начина на живот могат да бъдат достатъчни.

Течност:

пийте поне 1,5-2 литра на ден
Чайовете от лайка и копър облекчават спазмите и успокояват или подпомагат храносмилането
Чаша хладка вода с мед преди закуска помага на много страдащи да активират движението на червата
чаена лъжичка масло сутрин (например ленено масло, зехтин или рициново масло) насърчава храносмилането и изхождането

Хранене:

Диетични фибри като люспи на псилиум, ленени семена, семена от чиа или пшенични трици съхраняват много течност и увеличават обема на изпражненията. Трябва обаче да се уверите, че пиете достатъчно течности, за да могат продуктите, съдържащи фибри, да набъбнат. В противен случай храносмилането става още по-трудно. Други храни, които съдържат фибри, са много видове плодове и зеленчуци (ябълки, круши, сливи; боб, леща, зеле) и пълнозърнести продукти.
Сушени плодове (предимно несулфурирани и натурални)
Пробиотичните млечни продукти като естествено кисело мляко, кефир, кисело зеле или мариновани краставици съдържат полезни чревни бактерии и насърчават чревната флора
Важно е обаче и да се дъвче старателно, защото храносмилането започва в устата

Физическа активност и релаксация:

Упражнението стимулира метаболизма, а оттам и функцията на червата
Медитацията, йогата или целенасочените дихателни упражнения помагат за избягване и борба със стреса

Топлина и масажи:

Бутилките с топла вода например разхлабват мускулите и поддържат кръвообращението
Масаж на корема, за да облекчи специално спазмите и по този начин да стимулира метаболизма и храносмилането

Клизма:

С помощта на топла вода клизмите нежно снабдяват червата с течности, стимулират червата и водят до желаните движения на червата

Какво помага на бременни жени и бебета при запек?

Следните съвети могат да се използват за бременни жени, които често имат запек, и бебета, които се борят с прехода от мляко към каша.

редовно упражнение
Богата на фибри и пробиотична, обща слабителна храна
достатъчен прием на течности

За бебета и малки деца:

нежни масажни движения на корема по посока на часовниковата стрелка
пюре от ябълки и круши
чаена лъжичка зародишно масло в бебешката храна

Други мерки трябва да се извършват само след консултация с лекар.

Трябва да се внимава при редовен запек

Ако запекът се появява редовно, храните с високо съдържание на фибри не помагат, а домашните лекарства също не помагат, трябва да се потърси лекар. Това може да бъде хроничен запек (изхождане по-малко от три пъти седмично в продължение на повече от три месеца). Ако обаче чревни проблеми се появят внезапно, придружени от симптоми като повишена температура, гадене и повръщане, подут стомах и др., Трябва незабавно да се извика спешен лекар. Това може да бъде животозастрашаваща чревна обструкция.